감정의 기복이 심해 일상이 힘든데 어떻게 관리해야 할까요? (병점 20대 중반/여 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이여경입니다.

마음의 날씨가 예측하기 어려운 상황 속에서 일상을 이어오시느라 얼마나

고단하고 혼란스러우셨을지 짐작해 봅니다. 감정의 큰 변화를 홀로 감당하며

느끼셨을 불안함과 무력감에 깊은 위로의 마음을 전합니다.

조울증은 의학적으로 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 양극성 장애의

특징을 보입니다. 단순히 기분이 좀 좋거나 나쁜 정도를 넘어 에너지가

과도하게 넘치는 시기와 끝없는 수렁으로 빠지는 듯한 시기가 반복되는 것이

특징입니다. 조증 시기에는 자신감이 넘치고 수면 욕구가 줄어들며 활동량이

급격히 늘어나지만, 뒤이어 찾아오는 우울 시기에는 극심한 피로감과 함께

세상으로부터 단절된 듯한 고립감을 느끼게 됩니다. 이러한 감정의 극단적인

교차는 수면 패턴을 파괴하고 대인관계에서의 오해를 불러일으키며 학업이나

사회적 기능을 유지하는 데 상당한 지장을 초래할 수 있습니다.

한의학에서는 이러한 상태를 우리 몸 안의 기운이 균형을 잃고 한쪽으로

치우친 상태로 바라봅니다. 마치 시소의 한쪽이 너무 높게 치솟았다가

반대쪽으로 급격히 떨어지는 모습과 같습니다. 마음의 에너지가 과도하게

타오를 때는 제어가 되지 않아 들뜬 상태가 지속되고, 반대로 기운이 급격히

식어버리면 깊은 침묵과 무기력에 빠지게 됩니다. 이는 정서적인 자극을 다스리는

내부의 조절력이 약해지면서 기운의 흐름이 요동치는 현상으로 이해할 수 있습니다.

한방에서는 이처럼 요동치는 기운의 진폭을 살피고 내면의 평안을 유지할 수 있는

환경을 조성하는 데 집중합니다. 몸의 조화가 흐트러진 원인을 파악하기 위해

개인의 체질과 정서적 배경을 세밀하게 확인하며 기운의 소통을 돕고 마음을

다독이는 한의학적 원리를 적용합니다. 침이나 뜸 등을 활용하여 신체적인 긴장을

완화하고 에너지가 한곳으로 쏠리지 않도록 유도하며 스스로 감정의 파동을

다스릴 수 있는 완충 능력을 기르는 데 중점을 둡니다. 일상에서는 일정한

수면 시간을 유지하여 생체 리듬을 고정하는 것이 무엇보다 중요하며 감정이

격해질 때는 명상이나 깊은 호흡을 통해 현재를 차분히 바라보는 연습이 도움이 됩니다.

또한 자극적인 음식 섭취를 피해 몸 안의 불필요한 열기가 쌓이지 않도록 관리하는 습관이 권장됩니다.

지금 겪고 계신 감정의 변화는 의지의 문제가 아니라 마음이 잠시 균형을 잃고 보내는

조심스러운 구조 신호입니다. 오늘 드린 답변이 현재의 혼란을 덜어내고 다시금

평온한 일상의 궤도로 돌아오시는 데 작은 이정표가 되었으면 좋겠습니다. 머지않아

잔잔하고 평화로운 마음으로 하루를 마주하시길 진심으로 응원하겠습니다.