안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 함지완입니다.

수면 상태로 인해 큰 고통을 겪고 계시는 것 같습니다.

우리가 살아가면서 건강하기위해 가장 중요한 것은 잠을 푹 자는 것이라고해도 과언이 아닙니다.

잠은 우리가 전날에 받았던 피로나 정신적인 스트레스를 처리하고, 다음날을 위한 활기찬 몸 상태를 만들기위해 매우 중요합니다.

따라서 잠을 제대로 자지 못하면 우울증이나 불안장애와 같은 정신과 질환 뿐만 아니라 피로감, 각종 호르몬의 불균형으로 인한 건강 상태 악화, 신체의 다양한 통증 등이 나타날 수 있습니다.

불면증원인은 크게 3가지 정도로 요약할 수 있습니다.

첫번째는 수면과 관련된 우리의 뇌 기능 상태입니다.

우리 뇌의 시상하부는 특히 수면과 관련된 기능을 담당하는데, 시상하부의 앞쪽에서는 GABA라는 물질을 분비하여 잠에 들 수 있도록 하고, 뒷쪽에서는 히포크레틴이라는 물질을 분비하여 각성을 담당합니다.

수면을 조절하는 이런 뇌 기능이 떨어져있거나 지나치게 흥분하게 되면 불면증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

선천적으로 이 기능이 예민하신 분들은 작은 일에도 잠을 잘 자지 못하는 일이 흔하게 됩니다.

두번째는 스트레스나 잠자리 변화 같은 환경적인 요인입니다.

아무런 이유없이 불면증이 찾아오는 경우는 거의 없습니다.

대부분 심리적 스트레스나 수면 시간, 장소 등의 변화를 겪으면 불면증이 일시적으로 나타납니다.

이런 환경적 요인이 사라지면 건강하신 분들은 다시 잠을 푹 잘 수 있지만, 그렇지 않고 만성적으로 진행되는 경우도 있습니다.

세번째는 수면 습관입니다.

불규칙한 수면 습관, 불면증으로 인해 수면 욕구가 과도하게 증가하여 너무 오래 누워계시는 경우 등이 여기에 해당됩니다.

규칙적이고 올바른 수면습관이 중요한 이유입니다.

불면증치료를 위해서는 수면 시간을 규칙적으로 하고, 야외 활동을 늘리며, 과식을 피하는 등의 생활 습관을 개선해야합니다.

혼자서 해결하시기 힘들 정도라면 반드시 전문가를 찾아 상담을 받고 치료를 받으시기를 권유해드립니다.

현대한의학에서는 수면 기능을 회복하기 위한 산조인탕, 귀비탕 등의 한약 치료와 침치료, 추나요법, 생기능자기조절훈련, 인지행동치료 등을 통해 불면증을 치료합니다.

다양한 한의학의 치료들이 수면 장애를 치료하기위해 효과적으로 사용되고 있으며, 국제적인 연구도 많이 진행되고 있습니다.

걱정이 되신다면 먼저 한의원을 방문하셔서 진료를 받아보시기를 바랍니다.

꼭 예전처럼 푹 자는 날이 오시기를 기원하겠습니다.

감사합니다.