오메가3는 언제 먹는 것이 가장 좋은가요? (경기 20대 중반/여 오메가3)
Q · 질문
피부랑 눈 건강을 위해서 오메가3를 새로 샀는데 복용 시간이 헷갈립니다.
아침 공복에 먹는 게 흡수가 잘 되는지, 아니면 저녁 식사 후에 가장 좋은가요?
가끔 생선 비린내가 올라온다는 후기를 봐서 걱정되는데, 이를 방지할 수 있는 시간대가 따로 있을까요?
영양제 통에 보관법이 따로 안 적혀 있는데 실온에 둬도 괜찮은지도 알려주세요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.
오메가3는 지용성 성분이라 식사 도중이나 식사 직후에 드시는 것이 흡수율 면에서 월등히 유리합니다. 공복에 드시면 위장 장애나 비린내가 올라오는 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요.
보관은 직사광선을 피해 서늘한 곳에 두는 것이 좋으며, 기온이 높은 여름철에는 산패를 막기 위해 냉장 보관을 고려해 보시는 것도 방법입니다. 신선도가 중요하므로 개봉 후에는 가급적 빨리 드시길 바랍니다.
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