임신 7주 증상 어떻게 관리해야 할까요? (서울 30대 중반/여 임신 7주)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 7주라면 메스꺼움이 가장 강하게 나타나는 시기이기도 합니다. 많이 힘드시겠어요.

임신 초기에는 hCG(융모성 성선자극호르몬) 수치가 급격히 상승하면서 위장 운동 속도가 느려지고 후각이 예민해지는데, 이것이 메스꺼움과 구역감으로 이어지는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 특히 공복 상태에서 더 심하게 느껴지는 경우가 많기 때문에 안전하고 부담 없는 관리 방법을 찾는 것이 중요해요.

이런 시기에는 소량씩 자주 드시는 것이 기본이고 자신에게 자극이 덜한 온도와 질감의 음식·음료를 찾아가는 과정이 필요합니다.

억지로 드시기보다는 속이 받아들일 수 있는 것 위주로 조금씩 시도해보시는 게 현실적인 접근이에요.

당 함량에 대해 예민하게 보신 것도 잘 하신 겁니다. 임신 중 당류나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨릴 수 있어서, 특히 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있기 때문에 주의가 필요해요.

또 생강이 임산부에게 도움이 되는지 여쭤보셨는데요. 실제로 생강은 임산부를 대상으로 한 임상 연구들이 꽤 축적되어 있습니다.

Obstetrics & Gynecology (2001) 연구에 의하면, 임신 17주 이상 여성을 대상으로 생강을 섭취한 결과 오심 점수 감소 및 구토 횟수 감소가 검증되었으며 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고되지 않은 것으로 확인되었고요.

임신 1기 여성들을 대상으로 진행된 연구 Am J Obstet Gynecol, 2003 에서 생강 섭취 시 사산·조산 증가, 출생 체중 차이 등 주요 산과적 위험의 증가가 관찰되지 않은 사실이 보고된 바 있습니다.

그리고 생강의 핵심 활성 성분은 진저롤(Gingerol) 과 쇼가올(Shogaol) 인데요. 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열하거나 건조하는 과정에서 진저롤이 탈수 반응을 거치며 전환되어 생성되는 성분이예요. 그래서 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고 안정적으로 유지하기가 쉽지 않습니다.

때문에 진저롤과 쇼가올 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강 원료와의 차이를 만들어낸다고 보시면 되는데요.

이에 제품을 고르실 때는 진저롤·쇼가올이 함께 표준화되어 있는지 여부와 함께 GRAS 등재 여부, 유전독성 시험(AMES Test) 결과, GMP 제조기준 준수 여부 같은 안전성 근거도 함께 확인해보시는 것을 권장드립니다.

*위에 말씀드린 내용은 생강 원료 자체에 관한 일반적인 정보임을 참고해 주세요.

추가로 말씀하신 제품도 직접 알아봤는데요. 진저롤·쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 함께 구성한 것으로 확인됩니다. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보이며 원료 특성상 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수를 방해할 우려가 적어요. 또 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있겠네요.

지금 시기처럼 위에 자극이 걱정될 때 당·카페인 부담 없이 드실 수 있도록 설계된 구성이라는 점이 주목해볼 만한 제품으로 판단되네요.

다만, 아무리 좋은 원료들로 구성된 제품이라 하더라도 개인의 건강 상태나 임신 경과에 따라 차이가 있을 수 있으니 복용 전 주치의 또는 담당 산부인과 선생님과 상담하시는 것이 항상 우선이 되어야 하고요.

제품 관련 세부 성분이나 섭취 방법 등은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하시는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.