목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문당뇨6시간 전
고혈압 병원 다니는데.. 왜 계속 안 나아지는지? (하남 50대 중반/남 당뇨)
고혈압 때문에 병원을 꾸준히 다니는데 나아지는 느낌이 전혀 없어서 걱정이에요.
저는 올해 쉽니다 살이고 건설현장에서 안전관리 일을 하는데, 요즘 몸이 정말 안 좋아요.
아침에 일어나면 머리가 무겁고 두통이 심해서 출근하기가 힘들고, 일하다 보면 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 차요.
손발도 자꾸 저리고 차가워서 안전 장비 잡기가 힘들고, 눈도 가끔 흐려져서 현장 상황 파악하기가 힘들어요.
며칠 전에는 현장 순회하다가 갑자기 어지러워서 주저앉았는데, 작업자들 앞에서 그러니까 정말 창피하고 무서웠어요.
그동안 짜은 음식도 줄이고 매일 걷기 운동도 했는데 혈압 수치는 그대로라 답답해요.
이제는 좀 더 근본적이고 효과적인 방법으로 관리하고 싶어서, 건강 유튜브 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 혈압만 낮추는 게 아니라 혈당, 혈압, 고지혜 를 함께 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 자체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보니까 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 나온 성분들이 있던데 이런 거 효과 있을까요?
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 고혈압 개선하는 데 좋은 운동 같은 것도 알려주시면 감사하겠습니다.
답변 기다릴게요, 미리 감사드립니다!
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.
고혈압 약을 먹고도 두통과 가슴 답답함, 손발 저림까지 계속 겪고 계시니 정말 힘드시겠습니다.
말씀하신 증상들은 혈압이 높아져 혈관 벽에 부담이 쌓이고 뇌와 심장으로의 혈행이 원활하지 않을 때 나타날 수 있는 신호입니다.
고혈압은 혈압만 낮추는 것보다 혈당과 고지혈을 함께 관리할 때 심혈관 질환 위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다.
그동안 짜은 음식 제한과 매일 걷기 운동을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
고혈압 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 전체 식사량을 줄이고 저녁은 소식하는 것이 핵심입니다.
아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 고혈압은 혈압만 관리하기보다 혈당과 고지혈을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
특히 건설현장처럼 신체적·정신적 스트레스가 큰 환경에서는 혈압이 불안정하기 쉽고, 피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
고혈압 개선에 도움되는 음식으로는 바나나, 시금치, 케일, 토마토, 등푸른 생선, 아보카도, 마늘, 양파 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 현장 근무 중 과도한 카페인과 에너지 음료 섭취이며, 이는 혈압을 더욱 불안정하게 만드므로 강력히 제한하셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 20분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
고혈압은 혈압만이 아닌 혈당, 고지혈을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
저녁 소식과 카페인·에너지 음료 제한은 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 두통이 심해지거나 가슴 통증, 호흡곤란이 지속되면 반드시 심장내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.