소아두통에 좋은 식이요법이 있나요? (을지로 근처 소아/남 소아두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이재성입니다.

두통신경플래너로 활동하고 있는 두통환우카페에서 회원 여러분들과 소통을 하고 있습니다.

궁금하신 점이 있으시다면 언제든지 질문 주세요.

소아두통, 특히 편두통에서 식이요법은 중요한 관리 방법 중 하나입니다. 두통 유발 음식을 피하고 도움이 되는 식습관을 만드는 것이 약물 의존도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

■ 두통을 유발할 수 있는 음식

편두통 유발 음식으로 알려진 것들입니다. 개인차가 있어 모든 아이에게 해당되지는 않지만 참고하시면 좋습니다.

초콜릿은 편두통 유발 음식 중 가장 잘 알려진 것으로 티라민 성분이 혈관 변화를 일으킬 수 있습니다. 아이가 초콜릿 먹은 날 두통이 심하다고 하셨는데 연관성이 있을 수 있습니다.

인스턴트 음식과 가공식품에 들어있는 MSG, 아질산염, 인공색소 등이 두통을 유발할 수 있습니다. 탄산음료에 들어있는 카페인도 일시적으로 두통을 줄여주지만 카페인이 떨어질 때 반동성 두통이 올 수 있습니다.

치즈, 요거트 등 숙성 유제품에 들어있는 티라민도 편두통 유발 인자로 알려져 있습니다.

■ 두통 완화에 도움이 되는 식습관

규칙적인 식사가 가장 중요합니다. 혈당이 급격히 떨어지면 두통이 유발될 수 있어 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다. 특히 아침 식사를 거르면 소아 편두통이 악화되는 경우가 많습니다.

충분한 수분 섭취도 중요합니다. 탈수가 두통을 유발할 수 있어 하루 적정량의 물을 마시게 해주세요. 탄산음료 대신 물이나 보리차로 대체하는 것이 좋습니다.

마그네슘이 풍부한 음식이 편두통 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 견과류, 바나나, 시금치, 두부 등을 식단에 포함해보세요.

오메가3가 풍부한 등푸른 생선도 신경계 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

■ 두통 유발 음식 찾는 방법

두통 일기를 써보시길 권합니다. 두통이 온 날짜, 시간, 먹은 음식, 수면 시간, 스트레스 상황을 기록하면 아이의 개인적인 두통 유발 요인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

식이요법과 함께 경추 구조와 자율신경 상태를 함께 평가받으시면 더 효과적입니다. 전문의 상담을 받아보시길 권합니다.