갱년기가 시작된 것 같은데 (인천 50대 중반/여 갱년기)
Q · 질문
갱년기가 시작된 것 같은데 어떻게 대처해야 할지 막막합니다.
얼굴이 갑자기 화끈거리고 땀이 비 오듯 쏟아지는 증상이 밤낮으로 반복되어 너무 힘드네요.
잠도 제대로 못 자니 신경이 예민해져서 가족들에게 짜증만 내게 되는 제 모습이 싫어집니다.
이게 시간이 지나면 자연스럽게 나아지는 건지, 아니면 적극적으로 약을 먹어야 하는 건가요?
주변에서는 석류나 콩이 좋다고 하는데 식단만으로 해결이 가능한 수준인지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
갱년기 증상이 시작된 시기에는 신체적 변화만큼이나 심리적 안정감을 찾는 대처가 중요합니다. 안면홍조와 불면증은 여성 호르몬 급감으로 인한 뇌의 온도 조절 중추 혼란 때문인데, 이는 일상생활의 질을 크게 떨어뜨립니다. 초기라면 석류, 콩, 칡 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품이 도움이 될 수 있지만, 증상이 심해 일상이 고통스럽다면 호르몬 보충 요법을 고려해 보시는 것이 현실적입니다.
호르몬 치료는 안면홍조와 골다공증 예방에 매우 효과적이며 삶의 질을 빠르게 개선해 줍니다. 다만 개인의 건강 상태에 따라 처방이 달라지므로 반드시 전문의 검진 후 결정하시기 바랍니다.
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