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Q
건강 상담 질문경년기불면증2월 7일
갱년기 불면증은 왜 생기나요? (서울 50대 초반/여 경년기불면증)
요즘 잠을 깊게 못 자는 게 갱년기 때문일 수도 있을까요?
요즘 잠들기 어렵거나, 자주 깨고 나면 다시 잠들기 힘든 날이 많아졌습니다.
주변에서는 갱년기 시기에 흔한 증상일 수 있다고 하는데,
단순히 나이가 들어서 그런 건지,
아니면 몸에 실제로 어떤 변화가 생겨서 그런 건지 궁금합니다.
갱년기와 관련된 불면은 왜 생기는지,
그리고 일반적인 수면 문제와는 어떤 차이가 있는지 알고 싶습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이현숙입니다.
갱년기 시기에 나타나는 불면 증상은
단순히 “잠이 안 오는 것”이라기보다는
호르몬 변화와 수면을 조절하는 신체 리듬의 변화가 함께 작용해 나타나는 경우가 많습니다.
여성호르몬은 수면과 각성의 균형, 체온 변화, 자율신경 조절에도 영향을 주는데,
갱년기에는 이 호르몬의 분비가 일정하지 않게 변동하면서
밤에 몸이 충분히 이완되지 못하는 상태가 이어질 수 있습니다.
그 결과 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나,
자다가 자주 깨는 양상이 나타나기도 합니다.
또한 이 시기에는 체온 조절이 예민해지면서
밤중에 열감, 식은땀, 가벼운 두근거림 같은 신체 감각이 동반되는 경우도 있습니다.
이러한 변화는 깊은 수면 단계로 들어가는 것을 방해해
“잠을 잤는데도 개운하지 않은 느낌”으로 이어질 수 있습니다.
갱년기 불면의 특징 중 하나는
수면 부족 자체보다도 수면의 질이 떨어졌다고 느끼는 경우가 많다는 점입니다.
같은 시간 잠을 자도 피로가 쉽게 해소되지 않거나,
새벽에 각성되는 패턴이 반복되는 식으로 나타날 수 있습니다.
다만 모든 불면이 갱년기와 직접적으로 관련되는 것은 아니며,
스트레스, 생활 리듬 변화, 카페인 섭취, 낮 동안의 피로 누적 등도
수면에 영향을 줄 수 있는 요인입니다.
따라서 증상의 양상과 동반되는 신체 변화를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
이 설명은 일반적인 정보이므로,
수면 문제의 원인과 형태는 개인에 따라 다를 수 있다는 점을 참고하시기 바랍니다.