아이를 봐도 눈물만 나고 의욕이 없어요, 산후우울증 극복 될까요? (시흥 30대 중반/여 산후우울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이지윤입니다.

축복받아야 할 시기에 오히려 설명하기 힘든 슬픔과 무력감에 잠식되어

하루하루를 견디고 계신 질문자님의 마음이 얼마나 무거우실지 깊이 공감합니다.

엄마라는 이름의 무게가 갑작스럽게 삶을 짓누를 때,

본인의 감정을 자책하며 숨기게 되는 경우가 많습니다.

하지만 지금 느끼시는 우울감은 질문자님이 부족해서가 아니라,

출산이라는 큰 과정을 겪으며 몸과 마음의 에너지가

고갈되었음을 알리는 우리 몸의 신호라는 점을 꼭 말씀드리고 싶습니다.

한의학에서는 산후우울증의 핵심 원인을 '기혈대허(氣血大虛)'와 '심신불교(心身不交)'로 봅니다.

이를 아주 쉬운 비유로 설명해 드리자면, 우리 몸을 '뿌리가 깊은 나무'라고 생각해보세요.

출산은 나무가 자신의 모든 영양분을 쏟아부어 아주 크고 귀한 열매(아이)를 맺는 과정입니다.

열매를 맺은 직후의 나무는 뿌리의 진액이 바짝 마르고

잎이 마르는 등 기력이 쇠한 상태가 되기 마련입니다.

이렇게 나무의 영양분(기혈)이 바닥나면 사소한 바람(스트레스)에도 나무 전체가 크게 흔들리게 됩니다.

몸의 정기가 허해진 상태에서 육아라는 고된 노동이 이어지면,

우리 마음을 지탱해주는 '심(心)'의 기운이 불안정해지면서

감정 조절이 어려워지고 이유 없는 눈물이나 극심한 무기력증이 나타나는 것입니다.

특히 혈액이 부족해지면 뇌로 가는 영양이 원활하지 않아

판단력이 흐려지거나 아이에 대한 거부감이 생기는 등 정서적 불안감이 극대화될 수 있습니다.

한방신경정신과에서는 이러한 상태를 개선하기 위해

억지로 감정을 끌어올리기보다는, 먼저 비어버린 질문자님의

'기혈'을 정성스럽게 채우는 것부터 시작합니다.

출산 후 약해진 비위 기능을 살펴 영양 흡수를 돕고,

부족해진 혈을 보충하는 한약 처방을 통해 몸의 자생력을 높입니다.

몸의 에너지가 채워지면 자연스럽게 마음의 여유도 생기게 됩니다.

더불어 뭉친 기운을 풀어주는 침 치료나 뜸 치료를 통해

자율신경의 균형을 맞추고, 심리적인 이완을 돕는 과정을 거치게 됩니다.

일상에서는 '완벽한 엄마'가 되어야 한다는 압박감을 잠시 내려놓으시기를 바랍니다.

잠시라도 아이와 떨어져 혼자만의 시간을 갖거나,

남편 혹은 주변 가족들에게 육아의 짐을 구체적으로 나누어 요청하는 것이 매우 중요합니다.

또한 산후에는 찬 기운을 피하고 소화가 잘되는

따뜻한 음식을 섭취하여 몸의 온도를 유지하는 것이 정서적 안정을 찾는 데에도 큰 도움이 됩니다.

산후우울증은 가만히 둔다고 해서 시간이 해결해주는 단순한 피로가 아닙니다.

엄마가 건강해야 아이도 건강하게 자랄 수 있다는 마음으로,

가까운 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시기를 권해드립니다.

전문가와 함께 몸 안의 에너지를 회복해 나간다면,

아이의 미소를 온전히 기쁨으로 마주할 수 있는 날이 반드시 올 것입니다.

지금 이 순간에도 충분히 잘하고 계신 질문자님께 따뜻한 위로를 전합니다.

질문자님의 몸과 마음이 하루빨리 평온을 되찾아 아이와 함께

행복한 일상을 꾸려나가시기를 진심으로 응원합니다.

이 답변이 질문자님의 고민에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.