비염 원인 뭘까요? 나아질 수는 있나요..? (서울 30대 중반/여 비염 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

연중 내내 반복되면 정말 지치시겠어요. 비염 원인과 관리 방법 함께 말씀드릴 게요.

비염 원인은 여러 가지가 있으며 온도·습도 변화, 자극적인 냄새, 스트레스, 호르몬 변화, 만성 염증 등이 복합적으로 작용하며 발생할 수 있습니다.

특히 코 점막의 면역 과민 반응과 만성 염증은 비염의 핵심 기전으로 연결되어 있는데요. 코 점막의 염증 반응이 만성화되면 자극에 더 과민하게 반응하게 되고, 이게 연중 내내 증상이 이어지는 이유 중 하나로 꼽힙니다.

그래서 항염 관리를 병행하는 접근이 실질적으로 의미가 있고요. 이에 도움되는 식품을 챙기는 것도 방법이 될 수 있습니다.

참고로 항염에 도움되는 성분으로 여러 가지가 언급되지만 수천 건 이상의 누적 연구로 항염과 면역력, 항산화, 암 등 여러 분야에서 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민) 인데요. 이는 강황의 주요 폴리페놀로 미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하다고 볼 수 있습니다.

실제로 비염 환자들을 대상으로 한 연구 [Annals of Allergy, Asthma & Immunology 117.6 (2016)] 에서는 2개월 동안 커 큐민을 섭취하도록 했을 때 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움을 포함한 비강증상이 감소하였고 비강 기류가 개선되었다는 사실이 검증되기도 했죠.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 아주 낮아요. 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출되는데요. 이에 흡수율을 높인 형태인지를 꼭 확인하라고 말씀드리고 있습니다.

관련해 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 인데요. 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태입니다.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 것이 연구 [Molecular nutrition & food research 58.3 (2014)]에서 증명되었죠. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여하는 성분입니다.

즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해할 수 있겠네요.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 치료와 함께 실내 습도 관리, 자극 물질 노출 줄이기 등 생활 관리를 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.