컴퓨터를 오래 하면 목이랑 어깨가 너무 아파요 (상암동 40대 초반/남 목통증)
사무직으로 일하다 보니 하루 종일 컴퓨터를 보는 시간이 많습니다.
몇 년 전부터 목이 뻐근한 느낌은 있었는데 최근에는 어깨까지 자주 아프고, 오래 앉아 있으면 뒤통수까지 당기는 느낌이 듭니다.
특히 업무가 많았던 날에는 목이 앞으로 빠진 느낌이 들고, 고개를 돌릴 때 뻣뻣하기도 합니다.
가끔은 두통처럼 묵직한 느낌도 있어서 걱정되는데 병원에서는 거북목 같다고 이야기 들었습니다.
스트레칭만으로 괜찮아질 수 있는 건지, 치료가 필요한 상태인지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이상훈입니다.
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안녕하세요, 서울특별시한의사회 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이상훈입니다.
말씀하신 증상은 장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하는 사무직 분들에게 매우 흔하게 나타나는 거북목 증후군 양상으로 볼 수 있습니다.
고개가 앞으로 빠진 자세가 오래 지속되면 목과 어깨 주변 근육이 지속적으로 긴장하게 되고, 정상적인 균형이 무너지면서 통증과 뻣뻣함이 반복될 수 있습니다.
특히 목은 머리 무게를 지탱하는 역할을 하는데, 고개가 앞으로 나올수록 목 주변 근육과 관절에 가해지는 부담이 크게 증가하게 됩니다.
초기에는 단순 피로감 정도로 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면서 어깨 통증이나 두통, 심한 경우 팔 저림까지 이어지는 경우도 있습니다.
한의학적으로는 장시간 긴장으로 인해 경추 주변 기혈 순환이 원활하지 못하고 근육과 인대 기능이 저하된 상태로 보고 치료하게 됩니다.
침 치료와 약침 치료를 통해 긴장된 근육을 이완시키고, 목과 어깨 주변의 순환 및 회복을 도와 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 치료와 함께 자세 교정 및 생활 습관 관리가 매우 중요한데요.
모니터 높이 조절, 장시간 같은 자세 피하기, 중간중간 가벼운 스트레칭 등을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
다만 현재처럼 통증이 반복되고 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순 스트레칭만으로는 회복이 더딜 수 있기 때문에 조기에 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
가까운 한의원에 내원하셔서 현재 목과 자세 상태를 정확히 확인하고 치료 방향을 상담 받아보시길 권해드립니다.
감사합니다.