설 선물로 어머니꺼 챙겨드릴 거 찾고 있는데요 (서울 40대 초반/남 당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.

공복혈당 110~120은 당뇨 전단계로 지금이 관리의 골든타임입니다.

질문의 답변과 놓치면 안되는 중요한 정보를

1분안에 읽을 수 있게 답변 드리겠습니다

그리고 마지막에 3줄 요약도 추가 해 드리겠습니다

최근 자료에 따르면

당뇨 전단계에서의 적극적 관리가 진행을

70% 이상 늦출 수 있다고 합니다.

손발 저림은 혈당과 함께 혈액순환 저하가

동반된 신호일 가능성이 높습니다.

갈증과 빈뇨 증상도 혈당 조절이

원활하지 않을 때 나타나는 전형적인 초기 신호입니다.

지금처럼 관심을 갖고 관리하시는 것이

가장 중요한 첫걸음입니다.

당뇨 전단계에서는 규칙적인 식사와

충분한 수분 섭취가 기본입니다.

음식 섭취의 가장 큰 기준은 "적당히, 골고루, 규칙적"입니다.

특히 저녁 식사량을 줄이고

아침에 삶은 계란 1~2개 정도 드시는 것도 좋습니다.

말씀하신 것에 대해 답변드리자면,

단순히 혈당 수치만 낮추는 것보다

혈당·혈행·고지혈을 함께 관리하는

방법이 효과적일 수 있습니다.

혈당만 조절하면 피가 끈적해지고

순환이 막혀 손발 저림 같은 증상이

지속될 수 있기 때문입니다.

알아보신 당해원 성분은 폴리코사놀,

난소화성말토덱스트린, 홍국,

바나바잎, 녹차 추출물 등이 포함되어 있습니다.

특히 G-LAC 유산균은 혈당 관리와

혈액순환 개선을 동시에 돕는

핵심 성분으로 미국에서 특허를 받아 효과적일 수 있습니다.

추천 음식으로는 현미, 귀리, 콩류, 등푸른 생선,

브로콜리, 시금치 같은 채소가 좋습니다.

저당 과일인 베리류, 사과도 적당량 드시면 도움이 될 수 있습니다.

반드시 피해야 할 습관은 빵, 과자, 라면 같은

정제 탄수화물과 단 음료입니다.

이런 음식들은 혈당을 급격히 올려 증상을 악화시킵니다.

운동은 빠르게 걷기나 계단 오르기를

하루 20분 이상 추천드립니다.

계단 운동은 유산소와 근력 운동이

동시에 되어 혈당 조절에

매우 효과적일 수 있습니다.

무릎이 불편하시다면 수중 걷기나

실내 자전거도 좋은 대안입니다.

(3줄 요약)

당뇨 전단계는 지금 관리가 핵심이며

식단과 운동을 병행하면 개선될 수 있습니다.

당해원 성분으로 혈당·혈행·고지혈을

동시 관리하면 손발 저림 같은 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.

규칙적 식사, 저당 식품 섭취,

하루 20분 이상 빠르게 걷기 운동을 실천하시면 좋습니다.

증상이 더 악화되거나 혈당 수치가

계속 오르면 반드시 내과 전문의와 상담하시기 바랍니다.