면역력 저하 증상 치료 방법 있나요? 원인도 (서울 50대 중반/여 면역력 저하)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

면역력 저하 이유와 관리 방법을 함께 말씀 드리겠습니다.

먼저, 언급하신 증상들은 대표적인 면역력 저하 신호입니다. 면역력이 떨어지는 주요 원인으로는 수면 부족, 만성 스트레스, 영양 불균형, 과로, 운동 부족 등이 있는데요. 여기에 몸 안에 만성 염증이 지속되면 면역 체계가 과부하 상태에 놓이면서 바이러스나 세균 방어 능력이 함께 떨어지게 됩니다.

감기가 자주 걸리고 잘 낫지 않는 것도 구내염이 반복되는 것도 이 흐름과 연관이 있어요. 그래서 면역력 관리와 항염 관리를 함께 병행하는 접근이 실질적으로 의미가 있는 것이죠.

관련 식품을 챙기는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 항염·면역 관리에 도움되는 성분으로 여러 가지가 언급되지만 수천 건 이상의 누적 연구로 검증된 것이 강황의 활성성분, 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다. 최근 American Botanical Council 에서 발표한 Herb Market Report에 의하면 보충제, 영양제 시장이 활발한 미국 내 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했고요.

연구 [Biochimica et Biophysica Acta (BBA)] 에서는 커 큐민이 NK 세포 증식을 증가시켰다는 결과가 나타나기도 했습니다. 이는 바이러스 감염 세포나 종양 세포를 직접 제거하는 선천면역 기능이 강화되었음을 의미해 전반적인 면역 방어력이 향상되었다는 근거로 해석할 수 있죠.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에, 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출됩니다. 흡수율이 매우 낮다는 뜻이죠.

이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권해드리고 있는데요.

관련해 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 입니다. 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태를 말하고요.

실제 쿠르쿠민(커 큐민) 고흡수 원료들의 흡수율을 비교한 연구에서 미셀큐민(노바솔)이 가장 높은 폭으로 흡수율 개선이 나타났으며, AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 보고된 바 있습니다. (출처: Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research) 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 볼 수 있죠.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여합니다. 즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해하시면 되겠네요.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 수면 확보, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등 면역력을 떨어뜨리는 생활 습관 개선과 함께 병행하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.