승모근이 돌처럼 굳고 누르면 욱신거리는 게 무슨 증상인가요? (망원 30대 초반/여 승모근통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이효근입니다.

말씀하신 증상, 일상에서 꽤 불편하고 신경 쓰이셨을 것 같습니다.

목과 어깨 사이 승모근 부위가 딱딱하게 굳으면서 누를 때 주변으로 통증이 퍼지는 것은 '근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome)'의 대표적인 증상입니다. 근육 내에 '통증유발점(Trigger Point)'이라고 불리는 과민한 결절이 생기는데, 이 부위를 자극하면 누른 지점 너머로 통증이 방사되는 특징이 있습니다. 승모근은 특히 이러한 통증유발점이 잘 형성되는 부위 중 하나입니다.

사무직처럼 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 승모근에 지속적인 긴장과 혈액순환 저하가 쌓이게 됩니다. 한의학에서는 이를 기혈(氣血)의 순환이 막혀 근육과 경락에 정체가 생긴 상태, 즉 '기체혈어(氣滯血瘀)'로 설명합니다. 이 상태가 이어지면 근육 조직이 점점 굳고 뭉치면서 말씀하신 것처럼 돌처럼 딱딱한 느낌이 나타납니다.

한의원에서는 우선 자세한 문진과 촉진을 통해 통증유발점의 위치와 범위를 파악합니다. 이후 침 치료로 뭉쳐 있는 근막과 통증유발점을 직접 이완시키고, 해당 경락의 기혈 순환을 도와 통증 완화를 꾀합니다. 특히 승모근 부위에는 견정(肩井), 천종(天宗), 풍지(風池) 등의 경혈이 자주 활용됩니다.

침 치료와 함께 부항이나 약침 치료를 병행하기도 합니다. 부항은 피부와 근육층의 혈류를 자극해 정체된 노폐물 배출을 돕고, 약침은 한약 성분을 통증 부위에 직접 주입해 염증 완화와 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 추나 치료는 목과 어깨 주변 경추와 흉추의 정렬을 바로잡아 승모근에 가해지는 구조적인 부담을 줄이는 데 활용됩니다.

일상에서도 몇 가지 관리가 도움이 됩니다. 업무 중 1시간에 한 번 정도는 자리에서 일어나 목과 어깨를 천천히 돌리는 스트레칭을 해주세요. 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 의자에 등을 붙여 앉는 자세 교정도 승모근의 만성 긴장을 줄이는 데 중요합니다. 온찜질을 하루 10~15분 정도 해주면 뭉친 근육의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.

반면 마사지기나 손으로 해당 부위를 강하게 자극하는 것은 일시적으로 시원한 느낌이 들더라도 반복되면 근육 손상을 가중시킬 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.

며칠째 호전 없이 지속되는 증상이라면 스스로 관리만으로는 한계가 있을 수 있으니, 가까운 한의원에서 직접 진찰을 받아보시길 권해 드립니다. 자세 습관과 근육 상태를 함께 살펴봐야 보다 정확한 접근이 가능합니다.