통풍검사 받고나서 막막합니다.. 수치 관리방법 문의? (서울 30대 후반/남 통풍 검사)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

통풍 검사에서 요산 수치가 기준치를 넘었다면 지금 몸에서 요산이 제대로 배출되지 못하고 쌓이고 있다는 신호로 보시면 됩니다.

요산은 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해될 때 만들어지는데, 정상적으로는 소변으로 배출되지만 생성이 과도하거나 배출 기능이 떨어지면 혈중에 축적됩니다. 이 상태가 지속되면 요산이 결정 형태로 관절 주변에 쌓이면서 염증을 일으키는데요.

발가락 관절이 욱신거리고 붓는 증상이 바로 그 과정에서 나타나는 거예요.

관리 방향은 결국 요산이 침착되지 않도록 생성을 억제하고 배출을 원활하게 만드는 환경을 갖추는 것이고, 가장 먼저 손봐야 할 부분이 식단입니다. 퓨린 함량이 높은 내장류, 등푸른 생선, 과당이 많은 음료, 맥주 등은 요산 수치를 직접적으로 끌어올리는 식품들이라 이 부분부터 줄여나가시는 게 우선이고요.

언급하신 국화페놀은 특정 제품명이 아니라 국화꽃에서 유래한 루테올린 성분을 활용한 배합 원료 개념입니다.

루테올린은 요산 생성에 직접 관여하는 효소인 '잔틴산화효소(XO)'의 활성을 억제하는데 관여하는데요. 이 효소의 작용이 줄어들면 요산이 필요 이상으로 만들어지는 것을 막을 수 있어 관리에 긍정적으로 작용할 수 있습니다.

국화페놀 섭취 후 실제 요산 수치가 낮아졌다는 인체적용시험 결과도 있고요.

[J Nat Prod. 2009, 72(4): 725-731] 해당 논문에서 루테올린 복합물 복용 시 요산 생성 억제 효과가 확인된 바 있습니다.

추가로 국화페놀과 함께 알칼리성 복합식품이 구성된 제품에 대해서도 문의주셨는데요.

혈액이 산성에 가까워질수록 요산 결정이 관절에 더 쉽게 자리잡는 환경이 만들어지는데 알칼리성 식품은 체내 산성도를 낮추는 방향으로 작용할 수 있어 이중으로 관리에 유익할 수 있습니다. 요산 생성을 억제하면서 동시에 배출까지 도울 수 있는 구성인 만큼 식사 조절과 함께 병행하신다면 더욱 긍정적인 영향을 기대해볼 수 있을 것으로 사료됩니다.

다만 어떤 성분이든 기본적인 생활습관 없이는 한계가 있습니다.

하루 수분 2L 이상 섭취, 퓨린 식품 제한, 알코올 절제, 급격한 체중 감량 자제는 꾸준히 실천해주시는 게 중요하고요.

국화페놀과 알칼리성 복합식품에 대해 더 궁금하신 부분은 직접 검색해보시면 원료 구성과 연구 내용에 대해 구체적으로 정리해둔 자료들도 생각보다 많으니 참고하시면 도움될 것으로 보입니다.