갱년기 이후 기초대사랑 관리 (일산 50대 초반/여 다이어트한의원)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 강민휘입니다.

갱년기 이후에는 호르몬 변화로 인해

기초대사량이 자연스럽게 떨어지면서,

예전과 같은 다이어트 방식이 잘 통하지 않는 경우가 많습니다.

근육량은 줄고 지방은 쉽게 쌓이는데,

섭취량을 무리하게 줄이면 오히려 대사 기능이 더 떨어질 수 있습니다.

이 시기에는 단순히 ‘덜 먹는 다이어트’보다는

기초대사량이 더 이상 무너지지 않도록

몸의 대사 환경을 관리하는 접근이 중요합니다.

근력 운동이나 식습관 조절이 기본이 되지만,

갱년기 이후에는 이것만으로

한계를 느끼는 분들도 적지 않습니다.

다이어트 한약은 이런 경우에

체질과 현재의 대사 상태를 고려해

순환, 식욕 조절, 에너지 사용 효율을 함께

관리하는 데 활용될 수 있습니다.

기초대사량이 떨어진 상태에서 무리한 감량을 시도하기보다는,

몸이 다시 반응할 수 있는 조건을 만들어주는

보조적인 역할로 이해하시는 것이 적절합니다.

갱년기 이후 다이어트는 체중을 빨리 줄이는 것이 목표가 아니라,

기초대사량을 유지하면서 요요 없이

관리할 수 있는 몸 상태를 만드는 과정이며,

이 관점에서 접근할 때 결과도 보다

안정적으로 이어질 수 있습니다.