임신에 좋은 차 카페인, 당 걱정없는것? 맘먼트 수드티는 어때요? (서울 30대 중반/여 임신에 좋은 차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신에 좋은 차를 찾고 계신다면 카페인 여부와 성분 구성을 함께 따져보시는 게 중요해요.

일반적인 녹차나 홍차, 마테차는 카페인이 포함되어 있어 임신 중 과량 섭취 시 주의가 필요하고 허브티 종류도 종류에 따라 임신 중 권장되지 않는 성분이 포함된 경우가 있어서 무조건 천연이라고 안심하기는 어렵습니다. 일반적으로 루이보스차, 보리차, 생강차 등이 무난해요.

더불어 당류나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨릴 수 있고 임신 중에는 이 혈당 변동 폭이 더 크게 작용할 수 있어서 성분표 확인은 필수라고 보시면 됩니다.

이어서 생강 관련해 문의주셨는데요. 생강은 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

임신 17주 이상 여성들을 대상으로 진행된 연구에서 생강 섭취 후 오심 점수 감소 및 구토 횟수 감소가 검증되었고 임신 경과와 태아 관련 부작용은 보고되지 않은 것으로 나타났고요.

(출처) Obstetrics & Gynecology, 2001

임신 1기 여성들을 대상으로 진행된 연구에서도 생강 섭취 시 사산·조산 증가, 출생 체중 차이 등 주요 산과적 위험의 증가가 관찰되지 않은 사실이 증명되었죠.

(출처) Am J Obstet Gynecol, 2003

이러한 긍정적인 작용은 생강의 핵심 활성 성분인 진저롤(Gingerol), 쇼가올(Shogaol)의 작용에서 비롯되는데요. 이 두 성분이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움과 관련된 신경 신호 전달을 완화하는 데 관여한다고 알려져 있습니다.

문제는 쇼가올이 생강을 건조하거나 열을 가하는 과정에서 진저롤이 탈수 반응을 거쳐 전환되는 성분이라는 점인데, 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고 안정적으로 유지하기가 까다롭습니다.

그래서 진저롤·쇼가올 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고 이게 일반 생강과의 핵심적인 차이라고 볼 수 있어요.

따라서 제품 선택 시에는 진저롤·쇼가올이 동시에 표준화되어 있는지 먼저 확인해야 하고요.

동시에 GRAS 등재, 유전독성 시험(AMES Test), GMP 제조기준 같은 안전성 근거도 함께 체크해보시길 권장드립니다.

(위 내용은 생강 원료에 관한 일반적인 정보임을 참고해 주세요.)

앞서 말씀드린 기준들을 기반으로 말씀하신 제품을 살펴봤는데요. 진저롤, 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스, 배, 레몬을 함께 구성한 제품으로 확인됩니다. 위의 기준에도 부합하며 원료 특성상 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적어요. 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있고요.

당, 카페인 부담 없이 드실 수 있도록 설계된 구성이라는 점이 주목해볼 만합니다.

다만 개인의 건강 상태나 임신 경과에 따라 차이가 있을 수 있으니 섭취 전 담당 산부인과 선생님과 상담하시는 것이 항상 우선이고요. 제품 관련 세부 성분이나 섭취 방법 등은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 통해 확인하시는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.