요실금이 웃거나 기침할 때 새서 고민입니다 (서울 40대 후반/여 요실금)
Q · 질문
요즘 웃거나 기침할 때 소변이 찔끔 새는 일이 생겼습니다.
요실금이 웃거나 기침할 때 새서 고민입니다, 밖에서는 더 긴장하게 되고 패드부터 찾게 돼요.
평소에는 괜찮은데 순간적으로 배에 힘이 들어가면 꼭 그런 느낌입니다.
이런 경우는 운동으로 좋아질 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.
웃거나 기침할 때 새는 형태는 복압성 요실금 패턴이 흔해서, 골반저근 강화로 좋아지는 경우가 많습니다. 출산 경험이 없어도 체중 변화, 만성 기침, 변비, 자세 습관이 겹치면 생길 수 있어요.
현실적으로는 케겔 운동을 6~8주 이상 꾸준히 해보고, 기침할 때 숨을 내쉬며 힘을 주는 습관을 들이면 새는 빈도가 줄 수 있습니다. 새는 양이 늘거나 일상에서도 생기면 비뇨의학과/산부인과에서 진료받아보시길 권해드립니다.
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