혈당정상수치가 얼마인지 알려주세요 (화곡동 40대 중반/남 혈당)
혈당정상수치가 정확히 얼마인지 알고 싶습니다.
40대 후반인데 결과지 받았는데, 공복혈당 117 정도요
정상 범위가 요즘은 어디까지인지 모르겠어요.
하루 3~4잔씩 믹스 커피 마시곤 했는데, 이런 게 영향 줬을까요?
공복, 식후, 당화혈색소 각각, 정상 기준이 궁금합니다.
그래서 확실하게 알아보려고,
의학 채널 찾아보다 알게 됐는데요.
혈당정상수치만 안다고 되는 게 아니라
혈압, 고지혈까지 종합적으로 챙겨야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관을 부드럽게 만들고
피 순환 개선해서 건강 근본을 다루는 방식이래요.
그리고 당해원 성분으로도 관리해볼까 하는데
https://m.site.naver.com/1GED4
여기 살펴보니 혈당과 혈행을 한번에 관리하는 당해원 성분이 있던데,
혈당정상수치 유지하는 데도 효과 있을까요?
당혈요법 하면서 혈당정상수치 기준이랑
유지하는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.
답변 주시면 고맙겠어요!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
혈당정상수치 체크는 아주 중요한 부분입니다
그리고 하루 3~4잔씩 믹스
커피를 드시는 습관이
공복혈당 117에 영향을
주셨을 가능성이 높으며
지금 관리하시면 당뇨로
진행을 낮출 수도
있다는 점이 정말
중요할 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
수치만 아는 것보다
혈당·혈행·고지혈을 동시
관리하는 방법이 효과적일
수 있습니다.
혈당은 단독 문제가
아니라 피가 끈적해지고
혈관이 손상되며 합병증으로
이어질 수 있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
혈당 안정화와 혈액순환
개선을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
최근 자료에 따르면
혈당 정상수치는 공복혈당
100mg/dL 미만,
식후 2시간 140mg/dL 미만,
당화혈색소 5.7% 미만일
수 있다고 알려져 있습니다.
117은 전단계일 수
있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시면
혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
추천 음식으로는 현미,
귀리, 등푸른 생선,
브로콜리, 시금치가 좋을
수 있습니다.
반드시 피해야 할 음료는
믹스 커피일 수 있습니다.
믹스 커피는 당분이
매우 높아 혈당을
급격히 올릴 수
있습니다.
운동은 빠르게 걷기를
하루 30분 이상
추천드릴 수 있습니다.
규칙적인 운동은 혈당
정상수치 유지에 매우
효과적일 수 있습니다.
(3줄 요약)
혈당 정상수치는 공복
100 미만, 식후
140 미만, 당화혈색소
5.7% 미만 으로 알려져 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
혈당 정상 유지에
효과적일 수 있다고
합니다.
현미 섭취, 믹스
커피 금지, 하루
30분 빠르게 걷기를
하시면 도움이 될
수 있습니다.