오메가3 삼키기 힘든데 조언좀요. (제주 20대 중반/남 오메가3)
Q · 질문
건강을 위해 오메가3를 샀는데 캡슐이 너무 커서 삼키기가 힘듭니다.
효과를 유지하면서도 목 넘김이 편하게 작게 나오나요 아니면 무조건 커야 함량이 높은 건가요?
요즘은 미니 캡슐 형태로 여러 번 나눠 먹는 제품도 있는지 궁금합니다.
가끔 캡슐을 터뜨려서 내용물만 먹어도 되는지, 아니면 꼭 그대로 삼켜야 하는지도 조언 부탁드립니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.
최근에는 소비자의 편의를 위해 함량을 유지하면서도 크기를 줄인 '미니 캡슐' 형태의 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 큰 알약 하나 대신 작은 알약 두 개를 먹는 방식이라 목 넘김이 훨씬 수월하실 겁니다.
캡슐 안의 오일만 따로 드시는 것은 특유의 비린내 때문에 권장하지 않으며, 캡슐 자체가 위장 장애를 줄이고 흡수 지점을 조절하는 역할도 하므로 가급적 정해진 형태대로 물과 함께 삼키시는 것이 좋습니다.
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