갱년기 호르몬제 부작용이 무서워서 못 먹겠어요 (서울 40대 중반/남 갱년기)
회사에서 하는 일도 자꾸 의욕이 없어져요
저 45세인데 최근 몇 달 동안 아침에 일어나기도 싫고
밤에도 잠을 설치더라구요 번아웃인가..
성욕도 완전히 없어졌고 피로감이 극심합니다
병원에서 갱년기 호르몬제를 처방받았는데
혈전증 위험이 있다는 말에 약 먹기가 겁났어요
좋다는 음식 여러 음식을 챙겨먹으면서 개선을 기대했는데 증상은 여전했습니다
그러다가 동창 모임에서 만난 친구가 본인도 같은 시기를 겪었는데
흑야마 성분 먹으면서 저녁에 배드민턴을 시작하니까
3주 만에 의욕이 생기고 잠도 잘 온다고 했어요
마지막이라 생각하고 한번 해봤어요 저는 달리기 운동으로 햇어요
한 달쯤 지나니까 아침에 일어나는 게 덜 힘들고 밤에도 숙면을 취하더라구요
의욕도 다시 생기는 게 느껴졌습니다
근데 궁금한 게 이런 천연 성분도 장기 복용하면 정말 안전한 건가요?
약이 아니라도 오래 먹으면 문제가 없는지 궁금해서요
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 임선미입니다.
45세에 밤에 잠을 설치면서
피로감이 극심하신 건
단순 번아웃보다는 호르몬
변화와 관련이 있을
가능성이 높아 보입니다.
성욕 감소까지 함께 나타나니까
남성 갱년기 증상이
맞는 것 같아요.
병원에서 호르몬제를 처방받으셨는데
혈전증 위험 때문에 약 먹기가
겁나신 거 충분히 이해됩니다.
호르몬 대체 요법은 효과가
빠르지만 부작용 위험이
있을 수 있거든요.
좋다는 음식들을 챙겨 드셨는데
증상이 여전했던 건
단일 성분으로는 호르몬
불균형을 근본적으로
개선하기 어렵기 때문입니다.
동창 친구처럼 흑야마 성분으로
접근하면서 저녁에 배드민턴을
시작하신 분의 경험이
정말 도움이 되셨군요.
규칙적인 운동이 남성 호르몬
분비를 자극하면서 흑야마
성분에 들어있는 야관문,
블랙마카, 흑마늘이 호르몬
균형과 혈액순환을 함께
개선하는 방식이거든요.
달리기 운동으로 한 달 만에
의욕이 생기고 밤에 숙면을
취하셨다니 신체가 제대로
회복되고 있다는
확실한 신호입니다.
남성 갱년기 증상을 천연
성분으로 관리하는 것은
정말 현명한 선택입니다.
호르몬제처럼 부작용 위험이
있지 않으면서도 신체의
자연 회복력을 높일 수
있거든요.
흑야마 성분에 들어있는
야관문, 블랙마카, 흑마늘은
예로부터 남성 건강에
써온 성분들이거든요.
호르몬제처럼 의존성이나
혈전증 같은 부작용 걱정은
하지 않으셔도 됩니다.
장기 복용해도 부작용 위험이
적은 편이고, 오히려 시간이
지날수록 신체가 자연스럽게
개선되는 느낌을 경험하게
됩니다.
호르몬제는 증상을 빠르게
억누르는 방식이라면,
천연 성분은 신체의
자연 회복력을 높이면서
근본 원인을 개선하는
방식이라고 보시면 됩니다.
다만 지금처럼 꾸준하게
관리해야 효과가
지속된다는 점을 기억하세요.
달리기를 계속 유지하는 게
가장 중요합니다.
규칙적인 운동이 남성 호르몬
분비를 촉진하면서 흑야마
성분의 효과를 극대화하거든요.
달리기에 더해서 스쿼트나
근력 운동도 추가하면
호르몬 분비에 더
효과적입니다.
수면의 질을 개선하는 것도
중요합니다.
지금처럼 밤에 숙면을 취하고
계시니 호르몬 분비가
제대로 일어나고 있어요.
하루 7시간 정도는
계속 주무시려고
노력해보세요.
스트레스 관리도 중요한데,
달리기가 가장 효과적인
스트레스 해소 방법이니
꾸준히 유지하세요.
회사 일에 대한 의욕도
조금씩 돌아올 거예요.
식습관도 신경 쓰세요.
단백질과 채소가 풍부한
음식을 드시면서
가공식품이나 기름진 음식은
줄이시는 게 좋습니다.
알코올도 호르몬 분비를
억제할 수 있으니
가급적 줄이세요.
지금처럼 흑야마 성분을 드시면서
달리기를 계속하고,
근력 운동을 추가하며,
생활 습관을 개선하시면
호르몬제 없이도 충분히
남성 갱년기를 관리할 수
있으실 겁니다.
계속 이대로 진행해보세요!