전립선에 좋은 음식 찾다가요 (서울 40대 중반/남 전립선)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 임선미입니다.

운전 업무로 오래 앉아계시고 음주와 흡연까지

반복되면서 전립선 건강이 많이 악화되셨던 것 같네요.

장시간 앉아있는 자세와

생활 습관이 전립선에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

특히 전립선비대증과 남성호르몬 수치 저하가 함께 나타나면

배뇨 증상이 더 심해질 수 있다고 하더군요.

호박씨, 토마토 같은 음식들을 챙겨 드신 접근법은 좋은 시도였다고 생각됩니다.

다만 말씀하신 것처럼 큰 효과를 못 느끼셨다니 실망도 크셨을 것 같네요.

약 처방을 받으셨는데 부작용 때문에 중단하신 것도 안타깝습니다.

전립선 약물 중 일부는 어지럼증이나

소화불량 같은 부작용이 나타날 수 있다고 알려져 있거든요.

친구분께서 추천해주신 흑야마 성분 영양제를

드시고 개선을 느끼셨다니 다행이라는 생각이 듭니다.

흑야마 성분 중 야관문은 전립선 건강과 비뇨기 기능에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있고요.

블랙마카는 남성 호르몬 균형에 기여할 수 있다고 하더군요.

흑마늘은 혈액순환 개선과 항염 작용을 통해 전립선 조직 환경에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

이런 성분들이 함께 작용해서 단일 성분보다

더 나은 결과를 경험하신 것으로 보입니다.

케겔운동과 스쿼트를 병행하신 것도 정말 좋은 선택이었던 것 같습니다.

골반 근육 운동과 하체 운동이 전립선 건강과 배뇨 기능 개선에 도움이 될 수 있다고 알려져 있거든요.

장기 복용에 대해 궁금해하시는데,

일반적으로 천연 성분의 건강식품은 화학적인 약물에 비해

부작용 위험이 낮다고 알려져 있습니다.

그리고 생활 습관 개선도 함께 고려해보시면 어떨까 싶습니다.

운전 업무 중간중간 스트레칭을 하시거나

잠깐씩 걸어다니시면 전립선 압박을 줄이는 데 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

음주량을 조금씩 줄여보시고,

금연도 시도해보시면 전립선 건강과 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 전립선 문제가 있을 때는 음주와 흡연이 악화 요인이 될 수 있다고 하니까요.

케겔운동과 스쿼트를 계속 꾸준히 하시면서,

빠르게 걷기 같은 유산소 운동도 추가해보시는 것도 좋을 것 같네요.

카페인이나 매운 음식은 전립선을 자극할 수 있으니 가급적 줄이시고,

물은 충분히 마시되 자기 전에는 조절하시는 것도 방법입니다.

증상이 다시 나빠지거나 다른 불편한 점이 생긴다면

비뇨기과 전문의와 상담해보시는 것도 고려해보시면 좋을 것 같습니다.

건강한 생활 습관과 함께 적절한 관리로 더 나은 삶의 질을 되찾으시길 바랍니다!