배에서 꾸르륵 소리 같은게 계속 나요 ㅠ (마곡동 40대 중반/여 복부이명)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.

말씀하신 배에서 나는 소리와 복부 불편은 흔히 나타날 수 있습니다

가스와 팽만이 동반된다면 장이 예민해진 상태일 수 있습니다

이런 경우 장내 유익균과 유해균 균형이 깨져 있을 가능성이 있습니다

유해균이 증가하면 음식 발효가 활발해지며 가스 생성이 늘어납니다

가스가 많아지면 장운동이 활발해지면서 소리가 발생할 수 있습니다

이로 인해 꾸르륵 소리와 더부룩함이 반복될 수 있습니다

이럴 때는 장 환경을 안정시키는 방향의 관리가 필요할 수 있습니다

유산균 섭취는 장 균형 회복에 도움을 줄 수 있습니다

유산균을 선택하실 때는 아래 기준을 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.

첫째, 인체적용시험 여부

실제 사람을 대상으로 기능이 검증된 균주인지 확인하는 것이 중요합니다

복부팽만이나 배변 관련 개선 데이터가 있는지 확인해야 합니다

시험 결과가 명확히 공개된 제품인지 살펴보는 것이 좋습니다

둘째, 보장균수

섭취 시점까지 살아있는 균 수가 충분한지 확인해야 합니다

투입균수보다 보장균수 기준으로 표기된 제품이 더 중요합니다

하루 기준 충분한 균 수가 유지되는지 확인하는 것이 필요합니다

셋째, 균주 안정성 및 연구력

위산과 담즙을 견디고 장까지 도달하는 균주인지 중요합니다

장에 도달해야 실제 효과를 기대할 수 있기 때문입니다

균주명과 연구 자료가 공개된 제품을 선택하는 것이 좋습니다

넷째, 첨가물 여부

불필요한 첨가물이 적은 제품이 장 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다

감미료나 착색료는 장에 부담이 될 수 있어 주의가 필요합니다

가능하면 단순 성분 위주의 제품을 선택하는 것이 좋습니다

말씀하신 가스핏 유산균도 위와 같은 기준을 충족하니 참고해 보실수 있습니다

장 건강은 한번 무너지면 회복이 쉽지 않으니 꾸준한 관리가 중요합니다