콜레스테롤 고지혈증 관리 어떻게 하나요? 식단, 영양제 등 (서울 40대 중반/여 콜레스테롤 고지혈증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

콜레스테롤과 고지혈증 개념부터 정리해드릴게요.

고지혈증은 혈액 속 지질 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하며 콜레스테롤이 높거나 중성지방이 높거나 둘 다 높은 경우 모두 해당될 수 있습니다. 즉 콜레스테롤만 높아도 고지혈증이 될 수 있고, 중성지방만 높아도 고지혈증으로 분류되는 것이죠.

최근에는 이 개념을 더 넓게 포함한 이상지질혈증이라는 용어도 함께 쓰이고 있어요.

또 말씀하신 것처럼 콜레스테롤 하나만 신경쓰면 되는 게 아니라 중성지방·혈압·혈액순환·혈당을 한번에 관리해야 의미가 있습니다. 이 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조이기 때문인데요.

쉽게 설명드리면 콜레스테롤과 중성지방이 혈관 내벽에 쌓이면 혈관이 좁아지면서 혈액순환이 나빠집니다. 이는 혈압 상승을 유발하고, 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주죠.

높아진 혈압과 혈당은 추가로 혈관을 손상시켜 콜레스테롤과 중성지방 축적을 더 가속화하는 악순환이 반복됩니다. 이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 거예요.

이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 개념인데요. 특정 제품을 가리키는 게 아니라 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성해 섭취하는 방식을 뜻하는 겁니다.

관련해 말씀하신 원료들도 각각의 의미가 있어 이를 기준으로 설명드리면,

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았어요. 실제 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되었고요.

*출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았습니다. 관련 연구에서는 오메가3 섭취군에게서 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 결과가 보고됐죠.

*출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

그리고 코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료로, 섭취 이후 수축기 혈압 수치가 감소했다는 것이 인체적용시험을 통해 검증되기도 했습니다.

*출처: European Journal of Clinical Nutrition

끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고요. 실제 섭취군에게서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소했다는 결과가 나타나기도 했어요.

*출처: Journal of Functional Foods Volume97, October 2022

현재 고려중이신 제품에 홍국(콜레스테롤)·오메가3(혈행·중성지질)·코큐텐(혈압)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조예요. 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 긍정적인 선택지로 판단됩니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

이는 보조적 수단이기 때문에 평소 포화지방이나 당류는 줄이시고 유산소 운동도 꾸준히 해주시면 좋습니다. 물도 충분히 드시고요.

서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용을 정리해둔 자료들도 쉽게 찾아볼 수 있으니 살펴보시면 이해가 될 겁니다. 감사합니다.