대장균 감염 안되려면 어떻게 해야해요? 원인도 알려주세요 (서울 40대 중반/여 대장균 감염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

대장균 감염이 반복되어 고민하고 계시는 것으로 보입니다.

방광염의 가장 흔한 원인이 대장균인데, 장에 있던 균이 요도로 들어가 방광까지 올라가면서 염증을 만드는 구조입니다. 특히 여성은 요도가 짧고 항문과 가까워서 배뇨 습관이나 컨디션 상태에 따라 쉽게 반복될 수 있고요.

1. 소변을 오래 참는다

2. 수분 섭취가 부족하다

3. 피로가 누적되었다

특히 이런 상태에서는 균이 요로에 머무는 시간이 길어지면서 감염 위험이 더 높아질 수 있죠.

그래서 감염을 줄이려면 생활 패턴을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 소변을 참지 않고 규칙적으로 배출해주는 것, 물을 나눠 마셔 소변량을 유지하는 것, 과로와 수면 부족을 줄여 컨디션을 안정적으로 유지하는 것이 기본이고요. 카페인이나 알코올처럼 방광을 자극할 수 있는 요소를 줄이는 것도 도움될 수 있어요.

또 크랜베리 관련해 많이들 궁금해하시는데, 크랜베리는 프로안토시아니딘 성분이 함유되어 있어 요로 벽에 유해균이 흡착하는 것을 억제하는 기전으로 알려져 있습니다.

그래서 대장균이 요로에 자리잡는 과정을 줄이는 보조적인 관리 방법으로 언급되는 것이죠.

말씀하신 제품에 파크랜 크랜베리 분말이 포함되어 있는 것으로 저도 확인했는데요.

이는 식약처에서 요로의 유해균 흡착 억제로 요로 건강에 도움될 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받은 원료이며, 일반 크랜베리와 달리 기능성 기준에 맞춰 관리된 원료라는 점이 차이라고 보시면 됩니다.

Ref. Sengupta et al, 2011 연구에 의하면 요로감염 증상이 있는 여성들을 대상으로 파크랜 크랜베리 분말을 섭취하게 했을 때 소변 내 대장균 검출율이 36% 감소했다는 사실이 검증되었고요.

또 다른 연구 Ref. Vostalova et al., pending 에서는 12개월 이내 적어도 1번 이상 요로감염에 감염된 여성들을 대상으로 섭취하도록 한 결과 요로감염 재발률이 58% 감소했다는 보고가 있었습니다.

해당 원료가 포함되어 있는 것으로 보아 유해균이 요로에 붙는 과정을 줄이는 측면에서 긍정적으로 작용할 것으로 생각이 되고요. 특히 지금처럼 대장균으로 인한 증상이 반복되는 상황에서 재발 부담을 낮추기 위한 보조 수단으로 충분히 고려할 만합니다.

추가로 해당 제품은 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당한다는 것도 주목할 만한 부분이예요.

이와 함께 수분섭취, 배뇨 습관, 피로 등이 같이 관리되어야 한다는 것을 기억하시고 제품 관련 세부사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.