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Q
건강 상담 질문당뇨23시간 전
혈당 160 넘는데 자꾸 올라가서 너무 걱정돼요..ㅠ (하남 40대 초반/여 당뇨)
혈당이 160을 넘어가는데 계속 올라가기만 해서 정말 걱정이에요.
아침에 일어나면 손끝이 저리고 떨려서 네일 작업할 때 섬세한 디자인하기가 힘들어요.
손님 시술하다 보면 갑자기 눈앞이 흐려지고 어지러워서 집중이 안 되고, 목도 계속 말라서 물을 자꾸 마시게 돼요.
며칠 전에는 손님 손톱에 젤 바르다가 갑자기 손에 힘이 풀려서 붓을 떨어뜨렸는데, 그때 정말 창피하고 손님한테 미안했어요.
그동안 탄수화물도 줄이고 매일 요가도 했는데 혈당은 계속 올라가서 너무 답답해요.
이제는 좀 더 제대로 된 효과적인 방법으로 관리하고 싶어서, 건강 유튜브 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 혈당 수치만 낮추는 게 중요한 게 아니라 혈압, 당뇨, 고지혈을 함께 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 자체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보니까 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 나온 성분들이 있던데 이런 거 효과 있을까요?
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 혈당 낮추는 데 좋은 운동 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
답변 기다릴게요, 미리 감사드립니다!
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.
혈당이 160을 넘어 계속 상승하고 손 떨림, 시야 흐림까지 겪고 계시니 정말 힘드시겠습니다.
말씀하신 증상들은 혈당이 높아져 신경 손상과 혈액순환 장애가 진행되고 있을 때 나타날 수 있는 신호입니다.
혈당은 수치만 낮추는 것보다 혈압과 혈행을 함께 관리할 때 합병증 예방에 훨씬 효과적이라고 합니다.
그동안 탄수화물 제한과 매일 요가를 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
혈당 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 먼저 몸에 안 좋은 음식을 먹지 않는 것이 가장 중요합니다.
전체 식사량을 줄이고 저녁은 반드시 소식하셔야 하며, 아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 혈당은 단독으로 관리하기보다 혈압과 고지혈을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
혈당 개선에 도움되는 음식으로는 현미, 귀리, 시금치, 케일, 브로콜리, 고등어, 삼치, 아몬드, 호두 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 장시간 앉아있는 것이며, 1시간마다 5분씩은 반드시 일어나서 스트레칭하며 움직여주셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 20분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
혈당은 수치만이 아닌 혈압, 고지혈을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
저녁 소식과 탄수화물 제한, 1시간마다 스트레칭은 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 증상이 더 심해지거나 의식 저하, 심한 갈증이 지속되면 반드시 내분비내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.