하남한의원 문의요...육아 시작하니 손목이 너무 아프네요 (하남 30대 중반/여 육아 손목통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박보경입니다.

출산 이후 육아를 하면서 손목 통증을 호소하시는 분들이 매우 많습니다.

특히 말씀해주신 것처럼 아기를 들어 올릴 때 통증이 심해지고, 엄지손가락 방향으로 찌릿한 느낌이 나며

손목 바깥쪽이 욱신거리거나 힘이 빠지는 증상은 이른바 ‘육아 손목 통증’으로 불리는 손목 건초염 증상과 연관되는 경우가 많습니다.

육아 중에는 손목을 반복적으로 사용하는 동작이 많아집니다.

아기를 받쳐 안는 자세, 수유 자세, 유모차 사용, 젖병 세척 같은 동작이 반복되면서 손목과 엄지 주변 힘줄에 부담이 계속 쌓이게 됩니다.

특히 출산 후에는 관절과 인대가 아직 완전히 안정되지 않은 상태인 경우도 많아 작은 반복 자극에도 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

단순 근육통이라면 며칠 쉬면 나아지는 경우가 많지만, 손목을 움직일 때마다 통증이 반복되거나 아침 뻣뻣함, 찌릿한 느낌,

물건 들 때 힘 빠짐 등이 동반된다면 손목 주변 조직의 긴장과 염증 반응이 이어지고 있는 상태일 가능성도 고려하게 됩니다.

실제로 육아 중에는 손목뿐 아니라 어깨, 목까지 동시에 긴장된 경우가 많아 통증이 더 오래가는 사례도 적지 않습니다.

또한 통증이 심해질수록 손목 사용을 피하게 되고, 반대로 다른 부위에 힘이 들어가면서 불편감이 반복되는 악순환으로 이어지기도 합니다.

현재처럼 일상적인 동작에서도 통증이 느껴지고 기간이 길어지고 있다면

단순 피로로 넘기기보다는 상태를 한 번 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

특히 육아로 인한 손목 사용은 완전히 쉬기 어려운 환경이기 때문에 초기에 관리 방향을 잡는 것이 중요합니다.