오메가3를 먹으면 어떻게 되는지 고민입니다 (서울 40대 중반/남 오메가3)
Q · 질문
건강검진에서 중성지방이 높다고 나와서 식단을 바꾸는 중입니다.
오메가3를 먹으면 중성지방이 내려가는지 고민입니다, 약까지 가기 전에 먼저 해볼 수 있는 게 있는지 궁금해요.
술자리가 잦고 야식이 많았던 편이라 생활도 같이 손봐야 할 것 같습니다.
오메가3는 어느 정도로 기대하는 게 현실적인지도 알고 싶습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.
오메가3는 중성지방을 낮추는 쪽으로 도움을 받을 수 있는 편이라, 중성지방이 높게 나온 분들이 관심을 많이 가지는 게 자연스럽습니다. 다만 오메가3 하나로 해결된다기보다 술, 야식, 단 음료, 늦은 탄수화물을 같이 정리할 때 변화가 더 확실하게 보이는 경우가 많습니다.
현실적으로는 8~12주 정도를 기간으로 잡고 생활 조절과 함께 복용을 고려해보는 방식이 실용적입니다. 중성지방이 확 높았던 분이라면 내과에서 수치와 위험요인을 같이 보고, 오메가3가 보조로 맞는지 아니면 약이 더 필요한지 기준을 잡는 게 좋을 거예요.
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