등여드름나는이유 대체 뭐예요? 어떻게 관리하나요? (서울 40대 중반/여 여드름 나는 이유)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

등은 피지선이 발달해 있고 땀이 많이 나는 부위인데 옷 마찰과 통기성 부족이 겹치면서 모공이 막히기 쉬운 환경이 만들어져요. 여기에 샴푸·린스 잔여물이 등에 남는 것도 주요 원인 중 하나입니다.

샤워 시 머리를 먼저 감고 등을 나중에 씻어내는 순서로 바꾸시고 통기성 좋은 소재의 옷을 입어보세요.

다만 등 전체에 반복적으로 올라온다면 외부 관리만으로는 한계가 있고, 체내 염증 환경을 함께 관리해주는 것이 중요합니다. 여드름은 모공 내 피지 과다와 세균 증식이 맞물리면서 면역 세포가 과반응을 일으키는 염증 반응인 만큼, 항염 관리를 병행하는 접근이 실질적으로 의미가 있어요.

항염에 도움되는 식품을 챙기는 것도 하나의 방법인데요. 염증 관련해 여러 성분들이 언급되고는 있지만 그 중에서도 수천 건의 누적 연구로 검증된 것이 강황에 함유된 파이토케미컬인 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다.

실제 미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개의 식품을 분석한 결과, 강황이 염증을 줄이는데 효과가 가장 뛰어남을 밝혀냈고요.

커 큐민을 8주 동안 섭취한 결과 염증 유발 인자 TNF-α·IL-6·TGF-β·MCP-1이 유의적으로 감소했다는 것이 연구 Biomedicine & Pharmacotherapy, 2016 를 통해 검증되기도 했어요.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 지용성 성분으로 물에 잘 녹지 않아 흡수율이 아주 저조해요. 그래서 흡수 구조를 개선한 형태인지 확인하고 드실 것을 권고 드리고 있죠.

이에 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 것을 뜻합니다.

실제 Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 에서는 미셀큐민이 기존 대비 AUC 기준 185배, CMAX 기준 455배의 흡수율 증가가 확인되었다고 보고했죠. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는 역할을 기대할 수 있어요. 즉 흡수율과 효율을 높인 설계로 이해할 수 있습니다.

어떤 성분이든 체내에 얼마나 흡수되고 이용되느냐에 따라 그 역할이 달라질 수 있기 때문에, 이런 부분을 함께 고려해서 선택하시면 될 것으로 보이고요.

이는 보조적 수단이므로 충분한 수면, 스트레스 관리, 정기적인 세정 등 기본적인 피부 관리와 함께 균형 잡힌 식단, 적절한 운동을 병행하시길 권고 드립니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.