소변찔끔 때문에 병원갈 시간이 , 집에서 할 수 있는 운동 (인천 40대 중반/여 빈뇨)
얼마 전부터 소변찔끔이 생겼는데 재채기하거나 계단 뛰어내려올 때 찔끔 새는 게 점점 심해지는 것 같아요.
병원은 가야 한다는 건 알겠는데 솔직히 지금 직장 다니면서 시간 내기가 너무 빠듯하고, 검색하다 보니 심하면 수술까지 한다고 하던데 그러면 회사도 못 나가는 거잖아요..
그래서 일단 병원은 최후의 수단으로 생각하고 있어요.
소변찔끔에 효과 있는 약이 따로 있는지, 아니면 약 말고 집에서 할 수 있는 방법이 케겔운동이 있다고 하더라구요.
소변자주마려움도 같이 있는데 이것도 같이 해결되는 방법이 있으면 같이 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.
안녕하세요, 여성 골반저근 전문 물리치료사입니다 :)
소변찔끔 때문에 병원은 가야 할 것 같은데 시간도 없고, 수술 얘기까지 나오니 겁부터 나셨을 것 같아요.
그런 고민 가진 분들 임상에서 정말 많이 만나거든요. 결론부터 말씀드리면, 초기·중등도 소변찔끔은 수술 없이 충분히 개선 가능합니다.
물리치료사 입장에서 설명드리면, 재채기나 움직일 때 소변찔끔이 생기는 건 복압성 요실금 패턴으로, 골반저근이 약해져 방광을 제대로 받쳐주지 못할 때 나타납니다. 약의 경우 항콜린제나 베타3 작용제 계열이 처방되기도 하는데, 이건 소변자주마려움(과민성 방광) 쪽에 효과적이고 복압성 요실금엔 근본 해결이 되지 않아요. 약보다 골반저근 자체를 강화하는 게 훨씬 중요합니다.
집에서 할 수 있는 방법으로는 케겔운동이 핵심인데요. 문제는 혼자 하면 제대로 수축이 되는지 확인이 안 된다는 거예요.
그래서 제가 고객분들께 함께 추천드리는게 속밀착탄력기구입니다.
골반저근 수축·이완 피드백을 직접 느끼면서 운동할 수 있어서, 맨몸 케겔운동보다 훨씬 효율적으로 근육을 강화할 수 있거든요.
소변찔끔 개선 목적으로 쓰시는 분들이 꾸준히 하시면 확실히 달라졌다고 하세요.
당장 병원이 부담되신다면 “ 속밀착탄력기구 “ 먼저 꾸준히 관리해보시고,
증상이 심해지면 그때 비뇨의학과 방문하시는 것도 방법이에요.
포기하지 마시고 꾸준히 하시면 반드시 좋아지실 거예요, 응원합니다 :)