비만다이어트 하는데 폭식을 반복하게 됩니다. 방법이 있을까요? (창원 20대 후반/여 비만다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이용철입니다.

비만다이어트를 진행하면서 폭식을 반복하게 되는 경우는 의지의 문제라기보다는,

몸의 상태와 식습관 패턴이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다.

특히 식사량을 갑자기 줄이거나 제한적인 식단을 오래 유지하면, 일정 시점에서 강한 허기감이 생기면서 폭식으로 이어지기 쉽습니다.

이러한 경우에는 단순히 더 참고 버티기보다는, 현재 식사 방식이 본인에게 무리가 없는지 먼저 점검해보는 것이 중요합니다.

지나치게 제한적인 다이어트는 오히려 대사를 떨어뜨리고, 이후 체중이 더 쉽게 늘어나는 환경을 만들 수 있습니다.

비만다이어트는 단기간에 체중을 줄이는 것보다, 일상생활 속에서 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 핵심입니다.

식사 간격을 일정하게 유지하고, 과도한 공복 상태를 만들지 않는 것만으로도 폭식 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

폭식이 반복된다면 현재 몸 상태와 식습관 패턴을 함께 점검해보고,

무리하지 않는 범위에서 조절할 수 있는 방법을 찾는 것이 필요합니다.

스트레스를 줄이면서 이어갈 수 있는 다이어트 방식이 장기적으로 더 도움이 될 수 있습니다.