직장 생활이 유독 힘들고 자꾸 실수하게 돼요, 성인 ADHD일까요? (성동구 30대 초반/여 성인ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최은지입니다.

매일같이 반복되는 업무와 책임감 사이에서

본인의 의지와 상관없이 발생하는 실수들로 인해

얼마나 마음고생이 심하셨을지 감히 짐작조차 되지 않습니다.

남들은 아무렇지 않게 해내는 일들이 나에게만

유독 거대한 벽처럼 느껴질 때, 스스로를

"나는 왜 이럴까"라며 자책하고 비난하며 보냈을 밤들이 떠올라 마음이 참 아픕니다.

그동안 겉으로는 멀쩡해 보이려 애쓰면서도

속으로는 불안함과 싸우며 버텨온 당신의 인내와

노력이 결코 헛된 것이 아니라는 점을 먼저 꼭 말씀드리고 싶습니다.

한방신경정신과에서는 성인기에 나타나는

이러한 주의력 저하와 업무 효율의 감소를 단순히 성격이나

의지의 문제가 아닌, 뇌 신경계의 기운이

고르게 소통되지 못하는 '청양불승(淸陽不升)'이나

'심비양허(心脾兩虛)'의 관점에서 바라봅니다.

우리 몸을 하나의 '스마트 기기'에 비유하자면,

현재 질문자님의 상태는 백그라운드에 너무 많은 앱이 켜져 있어

정작 중요한 프로그램을 실행할 때 메모리가

부족해 자꾸 멈추거나 버벅거리는 상태와 같습니다.

한의학적으로 '심(心)'은 정신 활동의 주체이며 '비(脾)'는

생각을 조절하고 에너지를 생성하는 곳입니다.

과도한 스트레스나 오랜 긴장 상태가 지속되면

이 두 기관의 기운이 약해져 정보 처리 능력이 떨어지게 됩니다.

맑고 깨끗한 기운이 머리끝까지 올라가 뇌를 명쾌하게 깨워주어야 하는데,

기운이 부족하여 안개가 낀 것처럼 머리가 뿌연 '브레인 포그' 현상이 나타나는 것이지요.

일을 미루는 행동 또한 게을러서가 아니라,

과부하가 걸린 뇌가 시작 단계에서 느끼는 압도적인

피로감을 피하기 위한 무의식적인 방어 기제인 경우가 많습니다.

이러한 고통에서 벗어나 보다 효율적인 일상을 되찾기 위해서는

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시는 것이 필요합니다.

한의학적 치료는 부족해진 뇌의 에너지를 보충하고,

예민해진 자율신경계의 균형을 바로잡아 '브레이크'와

'엑셀'이 조화롭게 작동하도록 돕는 데 중점을 둡니다.

본인의 체질에 맞춘 한약 처방은 심장의 기능을 강화하여

불안감을 낮추고 뇌 혈류 순환을 도와 집중력을

유지할 수 있는 내적인 힘을 길러줍니다.

또한 침 치료나 두뇌 훈련 등을 병행하여 뇌 신경의

활성도를 높여주면, 흩어졌던 주의력이 모이고

일의 우선순위를 정하는 기능이 점차 회복되는 과정을 거치게 됩니다.

생활 속에서는 모든 것을 한꺼번에 해결하려 하기보다

'시각화'하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 할 일을

아주 작은 단위로 쪼개어 포스트잇에 적어두고, 하나를 끝낼 때마다

지워나가는 작은 성취감을 느껴보세요.

또한 성인 ADHD 경향이 있는 경우 감각이 예민하여

쉽게 지칠 수 있으므로, 소음 차단 헤드폰을 사용하거나

업무 공간을 단순하게 정리하는 환경 설정이 큰 도움이 됩니다.

퇴근 후에는 뇌가 완전히 쉴 수 있도록 디지털 기기 사용을 줄이고

가벼운 명상이나 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 시간을 반드시 가지시길 권해드립니다.

지금 느끼는 어려움은 당신이 부족해서가 아니라,

단지 뇌가 정보를 처리하는 방식이 조금 다를 뿐입니다.

전문가와 함께 그 차이를 이해하고 조절해 나가는 법을 배운다면,

당신이 가진 열정과 능력을 훨씬 더 빛나는 방식으로 발휘할 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

자책의 굴레에서 벗어나 스스로를 긍정하며,

보다 맑고 평온한 마음으로 일상의 성취를 누리시길 진심으로 응원합니다.

감사합니다.