감정 기복이 심하고 무기력과 흥분이 반복되는 조울증, 어떻게 관리하나요? (세종 30대 중반/여 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 유성운입니다.

감정의 양극단을 오가며 일상생활의 균형을 잡기 위해 애쓰시는 질문자님의

고충이 글 너머로 깊게 전해집니다. 스스로 통제하기 어려운 감정의 변화로 인해

사회생활과 인간관계에서 겪으시는 혼란과 피로감이 얼마나 크실지 감히 짐작조차

하기 어렵습니다. 현재의 답답함을 해소하고 마음의 평온을 되찾는 데 본 답변이

작은 이정표가 되기를 바라는 진심 어린 마음을 담아 답변을 드립니다.

질문자님께서 겪고 계신 증상은 의학적으로 양극성 장애라고 불리며, 기분이

비정상적으로 고양되는 조증 삽화와 깊은 저점에 머무는 우울증 삽화가 교차하며

나타나는 것이 특징입니다. 조증 시기에는 에너지가 넘치고 잠이 줄어들며 말이

빨라지는 등 과잉 행동이 나타나지만, 뒤이어 찾아오는 우울 시기에는 극심한

무기력증과 허무함에 빠져 일상적인 기능을 수행하기 힘들어집니다. 이러한

감정의 불균형은 단순히 기분의 문제를 넘어 수면 패턴, 식욕, 사고의 흐름 등 신체 전반의

리듬을 무너뜨리며, 장기적으로는 직업적 성취나 사회적 유대 관계를 유지하는 데 상당한 걸림돌이 됩니다.

한의학에서는 이러한 증상을 인체의 음양 균형이 깨지고 정신 활동을 주관하는

장부의 기운이 안정되지 못한 상태로 파악합니다. 우리 몸의 자율신경계가

외부 자극에 민감하게 반응하면서 뇌의 신경 전달 체계가 과도하게 활성화되거나

반대로 급격히 침체되는 현상이 반복되는 것입니다. 특히 정서적 스트레스가

체내의 기운 순환을 방해하여 상부로 열감이 몰리거나 에너지가 한곳에 고착될 때

이러한 감정의 동요가 더욱 심해지는 경향이 있습니다. 이는 개인의 성격적 결함이

아니라 신체 내부의 환경이 조화를 잃어 나타나는 생리적 반응으로 볼 수 있습니다.

이러한 불편함을 완화하기 위해 한방에서는 예민해진 신경계를 안정시키고 신체의

전반적인 기운 흐름을 고르게 맞추는 데 중점을 둡니다. 과도하게 치솟은 기운은

차분히 가라앉히고, 급격히 저하된 에너지는 부드럽게 끌어올려 감정의 변동 폭을

줄일 수 있는 환경을 조성하고자 노력합니다. 생활 속에서는 규칙적인 수면과

식사 시간을 준수하여 신체의 생체 리듬을 일정하게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

또한 감정이 고양될 때는 자극적인 매체나 카페인을 멀리하고, 우울감이 찾아올 때는

가벼운 산책이나 햇볕을 쬐며 몸의 활력을 서서히 깨워주는 습관이 도움이 됩니다.

자신의 감정 상태를 객관적으로 관찰하며 기록하는 습관도 마음의 평정을 유지하는 데 긍정적인 역할을 합니다.

지금 느끼시는 감정의 파도는 그동안 쉼 없이 달려온 마음이 보내는 돌봄의 신호일 수 있습니다.

스스로를 탓하기보다는 그동안 이 힘든 과정을 잘 견뎌온 자신을 따뜻하게 보듬어주는

시간을 가지셨으면 합니다. 본 답변이 질문자님의 궁금증을 해소하고 마음의 짐을

덜어드리는 데 조금이나마 보탬이 되었기를 바랍니다.