콜레스테롤 자꾸 올라가는데 뭐가 문제일까요 (대전 30대 후반/남 콜레스테롤)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

우선 야식과 자극적인 음식, 기름진 음식의 양을 줄여보세요. 운동은 주 3회 이상 30분 정도의 가벼운 유산소 운동부터 시작하시면 효과를 볼 수 있습니다. 또 현미밥, 통곡물, 생선, 견과류 같은 음식들도 도움될 수 있고요. 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요하니까 가능한 범위에서 신경 써주세요.

3개월 정도 생활 습관을 개선한 후 다시 검사해보고, 그래도 수치가 높으면 의사와 상담해서 약물 치료를 고려하시는 게 좋습니다.