출산후 붓기 코끼리등장 (부산 30대 후반/여 붓기)
출산 후 붓기가 정말 심해서 고민이 많아요.
원래도 앉아 있으면 잘 붓는 스타일이라서 꾸준히 가벼운 스트레칭이나 운동을 하고 있었는데요.
최근에 산부인과 선생님께서 가벼운 케겔운동 같은 걸 하면 골반쪽에도 도움이 된다고 추천해 주셨어요.
출산 후 붓기도 빼고 골반 건강도 챙길 수 있다니까 정말 관심이 생겼거든요.
케겔운동기구 중에 초보자도 쓸 수 있으면서 정말 효과 있는 제품이 있으면 알려주세요!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.
안녕하세요, 여성 골반저근 전문 트레이너입니다 :)
좋은 질문입니다!
출산 후 붓기가 있으신데 케겔운동기구를 찾으신 거군요.
산부인과 선생님 말씀이 맞습니다.
케겔운동기구는 출산 후 회복에 정말 중요해요.
저도 현장에서 출산 후 붓기로 고민하시는 분들을 많이 봤어요.
출산 후 붓기의 원인을 아세요?
골반저근이 약해지면서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않기 때문이에요.
출산 과정에서 골반저근이 최대 3~4배까지 늘어나거든요.
이때 골반저근을 제대로 회복시켜야 붓기도 빠지고 전반적인 활력이 돌아옵니다.
제가 회원분들께 꾸준히 추천드리는 게 케겔궁합인데요.
https://smartstore.naver.com/stationery_s
출산 후 붓기로 고민하시는 분들 중에 케겔궁합을 찾으시는 분들이 정말 많아요.
케겔궁합은 초보자도 정말 쉽게 사용할 수 있습니다.
본인의 힘으로 강도를 조절하면서 골반저근을 정확하게 자극할 수 있거든요.
추가로 속밀착탄력기구도 함께 추천드려요.
속밀착탄력기구는 케겔궁합과 함께 사용하면 출산 후 회복에 더욱 효과적입니다.
골반저근의 탄력을 개선하면서 혈액순환까지 촉진할 수 있어요.
이 두 제품을 병행하면 붓기 개선에 정말 시너지 효과가 좋습니다.
트레이너 입장에서 말씀드리면,
케겔궁합으로 케겔운동을 시작하신 후에 속밀착탄력기구를
추가하시면 골반저근이 제대로 자극되는지 피드백을 받을 수 있어요.
출산 후 붓기를 빼면서 동시에 골반 건강도 챙길 수 있습니다.
생활 습관도 함께 챙겨보세요.
물을 충분히 마시세요.
혈액순환 개선에 정말 중요합니다.
가벼운 스트레칭을 매일 하는 게 좋아요.
소금기 있는 음식은 줄이시고,
단백질 음식을 충분히 섭취하세요.
운동은 이렇게 병행하세요.
케겔궁합으로 주 3~4회 운동하시고,
속밀착탄력기구를 번갈아가며 사용하세요.
가벼운 산책도 하루 20~30분 정도 하시면 좋습니다.
처음엔 가볍게 시작하셔도 괜찮으니까, 부담 갖지 마시고 시작하세요.
꾸준히 하시면 출산 후 붓기가 확실히 빠질 거예요.
화이팅입니다! :)