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Q
건강 상담 질문갈비뼈통증어제
오른쪽 갈비뼈 통증 원인 대처법? (서울 50대 중반/여 갈비뼈통증)
지난주부터 오른쪽 갈비뼈 통증이 계속 있었어요
찌르는듯한 갈비뼈 통증이 있길래 이상해서
어제 엑스레이 찍으러 갔더니 미세골절이라고 하네요?
어디 부딪힌적은 없는데..
여튼 갈비뼈 통증 있고 골절이라고 해도 그냥 진통제 먹으며 휴식취하는 방법뿐이 없다더라구요
오른쪽 갈비뼈 통증이 계속 있으니 눕는것도 불편하고
생활하는것도 불편해서 관리좀 따로 해보려 하는데요
이참에 뼈 관리도 해보려 칼슘 관련해 찾아보니
어골칼슘으로 먹는게 흡수 면에서 낫다네요?
그리고 찾다보면 어골칼슘 하나가 아니라
마그네슘, 비타민D, 비타민K2, 망간, 폴리감마글루탐산
이런걸 같이 먹으면 흡수도 잘되고 몸에서 쓰임도 좋아진다고 하던데 맞나요?
요즘은 이런거 하나씩 먹기보다
칼마망DK로 한번에 관리하는 사람들이 많더라구요
성분만 봐서는 잘 모르겠는데.. 전문가분이 보시기에
이런거 챙겨먹다보면 뼈 건강이랑 오른쪽 갈비뼈 통증 관리에 괜찮을까요?
잘 몰라서 자세히 알려주셨으면 좋겠어요
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.
갈비뼈 미세골절은 외상이 뚜렷하지 않아도 기침, 자세, 근력 불균형 등으로 생길 수 있습니다.
말씀처럼 치료의 기본은 휴식과 통증 조절입니다만, 통증이 생활을 방해할 정도라면 치료와 함께 회복 환경을 뒷받침하는 관리를 함께 고민해볼 수 있는데요.
이런 상황에서 칼슘이 언급되는 이유는 명확합니다.
뼈는 단순히 단단한 구조물이 아니라 지속적으로 파괴와 재형성이 반복되는 조직인데, 미세골절 이후에는 새로운 골조직을 만들 재료가 충분해야 회복이 지연되지 않습니다. 칼슘은 그 과정의 기본 재료라고 보시면 되구요.
어골칼슘이 자주 거론되는 이유는 칼슘의 ‘형태’ 때문입니다. 어골칼슘은 생선 뼈 유래로 칼슘과 인의 비율이 비교적 자연적인 형태에 가깝고, 위산 의존도가 낮아 흡수 측면에서 유리한데요. 국제 학술지
칼슘을 단독으로만 보는 것보다 함께 작용하는 영양소를 같이 보는 접근도 필요한데요.
말씀하신 비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 도와주는 핵심 요소로, 실제 70대를 대상으로 비타민D를 꾸준히 섭취하도록 한 결과 대퇴경부 골밀도가 향상된 것이 밝혀졌고요. (출처_Journal of the American College of Nutrition)
비타민 K2는 뼈 대사 과정에서 칼슘이 제대로 활용되도록 돕는 단백질의 활성화에 관여합니다. 이 과정의 핵심인 오스테오칼신은 활성 상태일 때 칼슘이 뼈 조직에 결합하는 데 기여하며, 비활성 상태에서는 칼슘 이용 효율이 떨어질 수 있습니다.
Journal of Nutritional Science and Vitaminology(2015)에 보고된 인체적용시험에서는 비타민 K2를 12주간 섭취한 시험군에서 비활성형 오스테오칼신(ucOC) 수치가 유의하게 감소했으며, 이는 뼈 대사와 연관된 지표가 개선되었음을 시사하는 결과로 해석됩니다.
마그네슘은 칼슘 대사 과정에서 균형을 잡아주고, 망간은 골형성 효소 작용에 관여하구요. 여기에 폴리감마글루탐산은 칼슘 흡수율을 15% 증가시켰다는 연구가 있어요. (출처_Journal of the American College of Nutrition)
칼마망DK 같은 구성도 이런 맥락에서 이해할 수 있는데요. 단순 보충이 아니라 칼슘 흡수와 이용, 골 회복 환경을 전반적으로 보완하려는 개념에 가깝다고 보시면 됩니다.
다만 이런 영양 관리는 회복을 돕는 보조수단입니다. 통증이 오래 지속되거나 악화되거나 숨 쉴 때 통증이 심해지는 경우엔 반드시 다시 전문의 상담을 받으셔야 하구요.
칼마망DK 관련해서는 성분별 역할이나 배합 근거를 정리해둔 자료들도 있으니 조금 더 찾아보시면서 본인 상황에 맞는지 판단해보시는 걸 권해드립니다.
감사합니다.