계단 내려갈때 무릎통증 (강동구 40대 후반/남 관절염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 최봉춘입니다.

계단 내려갈 때만 무릎 앞쪽이 아프고, 올라갈 때는 괜찮다면 많은 경우 무릎 앞쪽 구조에 반복적인 부담이 쌓이면서 나타나는 양상입니다.

마취통증의학과 관점에서 보면 이런 증상은 단순한 근육통이라기보다는,

무릎 앞쪽에 있는 슬개골 주변에 압력이 집중되면서 생기는 경우가 많습니다.

특히 내려갈 때는 체중이 실리면서 무릎이 굽혀진 상태에서 버텨야 하기 때문에, 올라갈 때보다 슬개대퇴관절에 가해지는 부담이 더 커집니다.

그래서 흔히 이야기하는 슬개대퇴통증증후군 초기 양상에서 이런 패턴이 나타나기도 합니다.

아직 통증이 강하지 않고 특정 상황에서만 느껴진다면, 구조적인 큰 문제라기보다는 사용 패턴이나 근육 밸런스 영향일 가능성이 큽니다.

특히 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)이나 엉덩이 근육이 충분히 잡아주지 못하면,

계단을 내려올 때 무릎 앞쪽으로 부담이 더 쏠리게 됩니다.

평소 오래 앉아 있는 생활을 하거나 운동을 갑자기 시작한 경우에도 이런 변화가 생기기 쉽습니다.

이 단계에서는 무릎을 완전히 쉬게 하기보다는, 통증이 없는 범위에서 허벅지 근력 운동과 스트레칭을 병행하는 것이

도움이 되는 경우가 많습니다.

다만 계단을 내려갈 때 통증이 점점 뚜렷해지거나, 평지에서도 불편감이 이어지기 시작한다면

한 번 정도 진료를 통해 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.

간단한 불편감처럼 시작되더라도 반복되는 패턴이 있다면 몸에서 보내는 신호일 수 있기 때문에,

초기에 관리해주는 쪽이 훨씬 수월하게 회복하는 데 도움이 됩니다.