LDL 콜레스테롤 160? 어떻게 관리해요? (서울 30대 중반/여 LDL 콜레스테롤 160)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

LDL 콜레스테롤 160mg/dL이면 보통 분류상 “높음(high)” 구간에 해당합니다.

일반적으로 LDL은 100mg/dL 미만이 적정선이고, 130~159mg/dL은 경계선, 160~189mg/dL는 높음, 190mg/dL 이상은 매우 높음으로 보고 있어요.

LDL 콜레스테롤은 수치가 높아도 당장에 증상이 없긴 합니다만 그대로 방치하면 동맥경화를 포함한 다양한 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있기에 지금 관리 방향을 잡아두시는 게 바람직할 것으로 보이네요. 목표치는 개인에 따라 다르지만 보통은 100mg/dL 미만을 기준으로 보고, 위험요인이 있는 경우는 70mg/dL 미만 등 더 낮게 관리하기도 합니다.

다만 말씀하신 것처럼 콜레스테롤만 따로 관리하는 데는 한계가 있어요. 콜레스테롤이 쌓이기 시작하면 중성지방 증가와 함께 혈액순환이 떨어지고, 이 흐름이 이어지면 혈압과 혈당까지 영향을 받기 쉽습니다.

결국 지방질이 증가하면 혈액순환이 저하되고 혈압, 혈당이 상승하면서 혈관이 손상된 부위에 또 다시 지방질이 쌓이는 악순환 구조가 반복되는 것이죠. 이 상태가 방치된다면 혈관 환경이 계속 악화될 수 있습니다. 그래서 기본적으로 콜레스테롤과 함께 혈압, 중성지방, 혈당, 혈액순환까지 함께 관리해야 한다고 강조드리는 것이구요.

이런 흐름을 고려해 나온 개념이 서큘플렉스 입니다. 이는 특정 수치 하나만이 아니라 혈행 전반을 같이 관리하기 위해 기능성 원료들을 구성한 접근이라고 이해하시면 되는데요. 이에 언급하신 원료들을 중심으로 분석해보았습니다.

먼저 홍국은 식약처로부터 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받았는데요. 실제 연구에서는 섭취 이후 총콜레스테롤과 LDL은 감소한 반면 HDL은 증가했다는 결과가 확인되었어요. [출처_Current Therapeutic Research 58.12, 1997]

코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 인정 원료이구요. 관련 인체적용시험에서 코큐텐 섭취 이후 수축기 혈압 감소 효과가 나타나기도 했습니다. [출처_European Journal of Clinical Nutrition]

오메가3는 식약처에서 혈행 및 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기능성을 인정했어요. 실제 오메가3 섭취군의 혈중 중성지방 감소가 국제학술지를 통해 보고된 바 있기도 하죠. [출처_Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005]

끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정 받았는데요. 실제 섭취군의 기초 혈당 수준이 20~30%가 감소했다는 연구 결과가 보고되었습니다. [출처_Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)]

질문주신 내용을 보니 드시려는 제품에 코큐텐(혈압), 홍국(콜레스테롤), 오메가3(혈행·중성지질), 바나바잎추출물(혈당)이 함께 들어가 있다고 말씀주셨네요. 이러한 구성은 각각 다른 혈행 지표를 동시에 보완하는 구조라는 점에서 긍정적으로 평가할 수 있습니다.

또한 제품 선택 시에는 식약처 기능성 및 안전성 검증 여부도 함께 확인해보시구요.

이는 보조적 수단에 해당하므로 완전히 의존하시면 안됩니다. 수치가 160mg/dL이면 약물치료까지 고려해야 하는 구간이기 때문에 우선적으로 전문의 진단을 우선으로 따르시고 관리시 영양 관리와 함께 식단, 생활습관 등 관리를 병행하시길 권해드립니다.

끝으로 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료 구성 근거나 연구 내용 등이 쉽게 정리된 자료들이 있으니 참고해보시면 도움 될 거예요. 감사합니다.