어깨통증원인? 통증 없애려면 어떻게 관리해야 하나요? (서울 50대 중반/여 어깨통증원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

관절연골 문제로 어깨 통증이 생기는 건, 어깨 관절을 감싸는 연골이 닳으면서 뼈 사이 완충 역할이 약해지기 때문입니다.

어깨는 360도 회전이 가능한 관절 구조상 움직임이 많고 그만큼 연골에 가해지는 부담도 큰 부위예요. 팔을 들어올릴 때 욱신거리거나 자고 나서 굳어있는 느낌도 연골 마모로 인해 관절 내 마찰과 염증이 생기면서 나타나는 증상으로 볼 수 있습니다.

이에 연골 관리가 중요하다고 말씀드리는 건데요. 특히나 연골은 한번 손상되거나 소모되면 혈관 공급이 거의 없어 자연적으로 재생되기가 매우 어렵다는 것이 문제입니다. 어깨처럼 일상적으로 많이 쓰이는 부위일수록 연골 소모가 누적되기 쉬운 만큼 미리 챙겨두는 게 중요한 것이죠.

이런 상황에서 연골을 구성하는 성분들을 직접 보충해주는 게 자연적인 방법으로 도움될 수 있어요. 연골 조직 자체가 특정 성분들로 이루어져 있기 때문에 그 원료를 외부에서 공급해주는 거죠.

콘드로이친황산이 자주 거론되는 이유도 이 때문입니다. 연골 기질을 구성하는 핵심 물질 중 하나로 연골 내 수분을 붙잡아두고 탄성을 유지하는데 관여하거든요. 어깨 관절이라고 해서 예외는 아닙니다.

다만, 콘드로이친황산 하나만 챙겨서는 부족해요. 연골은 콘드로이친황산뿐 아니라 히알루론산, 2형 콜라겐 등 여러 성분이 복합적으로 구성되어 있거든요. 하나만 보충하는 것보다 이 성분들을 함께 챙기는 게 훨씬 효율적이라고 보시면 되고요.

이런 맥락에서 언급되는 것이 카틸리션 방식입니다. 이는 연골의 구성 요소를 한 번에 보충할 수 있도록 설계한 구성이라고 이해하시면 되고요.

관련해 가장 많이 활용되는 성분이 뮤코다당단백 이예요. 뮤코다당단백은 콘드로이친황산과 2형 콜라겐이 결합된 형태로, 연골 성분 그 자체라고 보시면 됩니다. 식약처에서도 관절 및 연골 건강에 도움될 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받은 성분이기도 하죠.

관련 연구에서도 6개월 이상 관절에 통증이 있는 사람들을 대상으로 뮤코다당단백을 섭취하도록 한 결과 관절 불편함이 감소했다는 결과가 나타났고요. (출처_N Engl J Med 2006)

마찬가지로 관절에 통증을 느끼는 성인들을 대상으로 섭취케 하였더니 관절 소실 감소 및 통증 개선이 확인된 연구도 있습니다. (출처_Arthritis & Rheumatism 60.2, 2009)

지금 드시려는 제품에 뮤코다당단백이 주성분으로 함유되어 있다고 말씀주셨는데, 연골의 주요 성분을 한 번에 챙길 수 있도록 구성한 것으로 볼 수 있고요. 그리고 콘드로이친황산이 1,500mg 함유되어 있다고 말씀주셨는데 이는 식약처에서 인정한 일일 최대함량으로 이해할 수 있습니다.

추가적으로 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당하는지 여부도 함께 살펴보시길 권해드리고요.

영양 관리는 어디까지나 보조 수단이기 때문에 통증이 지속되거나 회복이 더딜 경우에는 반드시 전문의 상담을 받으셔야 합니다. 또 카틸리션 관련해서는 검색해보시면 성분 구성이나 연구 자료 등이 쉽게 정리된 글들도 있으니 확인하시면 이해에 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.