발목을 쓰면 통증이 반복돼요 (부천 30대 후반/남 비골근 건초염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 권한슬입니다.

발목 바깥쪽이나 발꿈치 뒤쪽 통증이 지속되고,

걷거나 계단을 오를 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 비골근건초염(Peroneal Tenosynovitis) 가능성이 있습니다.

이 질환은 발목 바깥쪽을 지나는 비골건(장비골근, 단비골근)을 둘러싼 건초(힘줄막)에 염증이 생긴 상태로,

한의학에서는 이를 근맥(筋脈)의 염증과 기혈 순환 장애로 보고 치료합니다.

1. 왜 치료가 필요할까요?비골근건초염은 단순 염좌처럼 보이지만,

반복적인 자극이 누적되면 힘줄의 마찰·염증·유착이 생겨

만성적인 통증과 발목 불안정으로 이어질 수 있습니다.

조기에 염증을 가라앉히고, 발목 근육의 균형을 회복해야

재손상과 만성화를 예방할 수 있습니다.

2. 주요 원인반복적인 발목 사용 (운동, 오래 걷기, 등산 등)

평발이나 요족(활 모양 발) 등 발 구조 불균형

발목 염좌 후 회복 불충분

과체중, 잘못된 신발 착용

과도한 하퇴근 긴장 및 근력 불균형

3. 주요 한방치료 방법1) 침·약침치료

염증 부위 순환 촉진 및 통증 완화

신경 압박 완화, 근육 이완

발목 부종과 열감 감소

2) 추나·교정치료

발목 및 종아리의 불균형 교정

힘줄과 인대의 부하를 분산

발목 정렬 회복 및 재발 예방

3) 심부온열·순환치료

염증 부위 깊은 순환 촉진

조직 재생력 향상, 피로물질 배출

4) 한약치료

염증 완화, 힘줄과 인대 회복 촉진

기혈순환 개선 및 근육 강도 강화

대표 처방: 오적산, 독활기생탕, 청혈해독탕, 보중익기탕 등

5) 매선·강화치료

약해진 근육·힘줄 보강

발목 안정성 회복 및 재손상 방지

4. 생활 속 관리 방법발목 사용 후 온찜질로 순환 개선

과도한 운동·계단 오르기 자제

충격 흡수 신발 착용, 굽이 낮고 안정된 신발 선택

스트레칭으로 종아리·발목 근육 이완

휴식 중 다리 높이 두기(부기 완화에 도움)

5. 비골근건초염은 발목 주변의 힘줄막에 염증이 생긴 질환으로,

통증만 줄이는 치료보다는 근육·인대·정렬을 함께 회복하는 것이 중요합니다.

한방치료는 염증을 가라앉히고 순환을 개선하며,

근육과 인대를 강화해 재발 방지와 기능 회복에 효과적입니다.

초기부터 집중치료를 받으면 만성화 없이 빠른 회복이 가능합니다.