단순한 감정 기복과 조울증은 어떤 차이가 있으며 어떻게 관리하나요? (김해 20대 중반/여 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최윤희입니다.

반복되는 감정의 급격한 변화로 인해 일상 중심을 잡기 어려워 마음 고생이

많으셨을 것 같습니다. 특히 중요한 시기에 자신의 마음이 통제되지 않는다는

느낌은 큰 불안감으로 다가왔을 텐데, 이러한 변화를 스스로 인지하고 원인을

찾으려는 노력 자체가 회복을 향한 용기 있는 첫걸음임을 말씀드리며 따뜻한 위로를 전합니다.

조울증은 의학적으로 양극성 장애라고 불리며, 비정상적으로 기분이 들뜨는 조증 상태와

가라앉는 우울증 상태가 번갈아 나타나는 질환입니다. 일반적인 감정 기복은 외부의 사건이나

상황에 따라 나타나며 스스로 조절이 가능한 범위 내에 있지만, 조울증은 특별한 이유 없이

감정의 폭이 극단적으로 넓으며 자신의 의지로 제어하기 어렵다는 특징이 있습니다.

조증기에는 에너지가 넘쳐 잠을 자지 않아도 피곤함을 느끼지 못하고 말이 빨라지며

과도한 자신감에 찬 행동을 보입니다. 반대로 우울기에는 무기력증과 식욕 저하, 미래에 대한

비관적인 생각에 사로잡히게 됩니다. 이러한 양극단의 감정 변화는 학업이나

직장 생활에서의 업무 효율을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 충동적인 결정이나 대인관계의

갈등을 유발하여 사회적 기반을 약화시키는 원인이 됩니다.

한의학에서는 조울증의 원인을 신체 내부의 기운이 한쪽으로 치우친 불균형 상태로 파악합니다.

기분이 극도로 고양되는 상태는 몸 안의 화(火) 기운이 위로 치솟아 심신을 들뜨게 만드는 것으로

보고, 반대로 가라앉는 상태는 기혈의 순환이 정체되어 몸이 무거워지고 정신적 에너지가 고갈된

상태로 봅니다. 감정을 조절하는 장부인 심장과 간의 기능이 스트레스나 과로로 인해

균형을 잃으면서 자율신경계의 안정성이 무너진 결과로 해석합니다.

한방에서는 개개인의 체질과 현재 나타나는 감정의 주기적 특성을 고려하여 과도하게

분출되는 에너지는 진정시키고, 침체된 기운은 북돋우는 방향으로 접근합니다. 신체 전반의

기혈 순환을 원활하게 하여 자율신경계가 외부 자극에 예민하게 반응하지 않도록 돕고,

장부의 불균형을 바로잡아 정서적 안정감을 유지할 수 있는 환경을 조성하는 데 집중합니다.

생활 지침으로는 감정의 진폭을 자극하는 음주나 카페인 섭취를 멀리하고, 규칙적인 수면

시간을 확보하여 뇌의 피로를 최소화하는 것이 필요합니다. 자신의 감정 상태를 매일

기록하는 감정 일기를 통해 객관적으로 스스로를 관찰하는 습관을 지니는 것도

마음의 균형을 되찾는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

전해드린 내용이 마음의 혼란을 정리하고 일상의 평온을 되찾는 데 조금이나마

도움이 되었으면 좋겠습니다. 현재 겪고 계신 어두운 터널 또한 지나가는 과정임을

기억하시고, 본인이 가진 본연의 밝은 에너지를 다시 찾으실 수 있기를 진심으로 응원합니다.