간에 좋은 영양제 어떤걸 먹어야 수치관리에 좋은가요? (서울 30대 중반/여 간에 좋은 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

피로감이 계속되다가 간수치까지 높게 나와 걱정이 많으실 것으로 생각됩니다.

술자리가 잦았던 게 영향을 줬을 가능성이 높아 보여요. 지금부터 제대로 챙기다 보면 좋아질 테니 너무 걱정하지 마시고요.

우선, 많이들 오해하시는 부분이 바로 숙취해소제와 간 보호의 개념 차이입니다. 숙취해소제는 알코올 대사를 도와 다음날 컨디션을 회복시켜주는 제품이에요. 간세포 손상 자체를 회복시키거나 보호하는 역할과는 완전히 다른 개념이죠.

지금까지 숙취해소제만 챙기셨다면 간 보호 측면에서는 실질적인 대비가 되어 있지 않았던 거라고 볼 수 있어요.

그리고 원료 관련해 설명드리면 밀크씨슬은 식약처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있다'는 기능성을 인정받은 원료인데요. 실제 인체적용시험에서 섭취군에게서 ALT, AST 수치가 감소했다는 결과가 보고된 바 있어요. (출처: Hepatitis Monthly 2008; 8(3))

다만 밀크씨슬은 현재까지 알코올로 인해 발생한 간 손상을 보호하거나 개선하는 기능으로는 식약처 인정을 받은 내용이 없습니다.

음주가 잦은 경우 밀크씨슬 단일 성분만으로는 한계가 있다는 뜻이죠.

알코올성 간 손상과 직접적으로 연관된 기능성 원료로는 유산균발효다시마추출물이 있어요. 식약처에서 알코올로 손상된 간 보호에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았고요. 간 관련 기능성 외에 기억력 개선 기능성까지 함께 인정받은 이중 기능성 원료이기도 합니다. (출처: 식품의약품안전처)

실제 관련 연구 자료를 살펴보면 유산균발효다시마추출물 섭취 후 GGT 수치가 유의적으로 감소했다는 결과도 확인된 바 있는데요. (출처: Food Science and Biotechnology 23 (2014))

여기서 GGT는 간세포 손상, 특히 알코올 섭취에 민감하게 반응하는 수치라 음주가 잦으신 분들이 꼭 체크해야 하는 지표예요. GGT가 지속적으로 높으면 알코올성 간질환으로 이어질 수 있어서 조기 관리가 중요합니다.

그리고 언급하신 제품도 살펴봤는데요. 유산균발효다시마추출물, 밀크씨슬, 비타민B군, 아연이 함께 구성되어 있네요. 비타민B군은 알코올 대사 과정에서 빠르게 소모되는 영양소라 음주가 잦은 분들께 보충이 필요한 성분이고 아연은 간의 알코올 분해 효소 작용에 관여하는 미네랄이예요.

따라서 이 구성은 알코올성 간 손상 보호와 기억력 개선 기능성, 간 건강 기능성까지 고려한 복합 기능성 구조라고 볼 수 있고요. 단일 성분보다는 이처럼 원료들을 복합 설계한 제품을 선택하시는 게 더 의미있는 접근이라 할 수 있습니다.

결국 음주가 잦으신 분들께 가장 중요한 건 GGT 수치 관리예요. GGT에 직접적으로 작용하는 기능성 원료인 유산균발효다시마추출물을 비롯해, 간 건강 전반에 도움되는 원료들을 복합적으로 고려해 드시는 걸 권장드리고요.

이와 함께 음주량 조절, 체중 관리, 정기적인 간 수치 확인 같은 기본적인 생활 습관 관리도 병행하시면 더욱 좋을 거예요.

그리고 제품 관련 세부 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다. 감사합니다.