질건조증 근본적 문제 ? (강동구 30대 후반/여 질건조증)
안녕하세요. 요즘 질건조증 때문에 고민이 많아요.
크림이나 연고를 써봤는데 그때뿐이라서 근본적인 해결 방법을 찾고 있었어요.
그러다가 검색을 하다 보니 질건조증은 골반저근의 탄력성과 관계가 있다는 글을 봤는데요.
골반저근운동이 질건조증 개선에 정말 효과가 있을까요?
그리고 골반저근운동이 케겔운동이라고 하던데, 정확히 케겔운동은 어떻게 하는 건가요?
초보자도 혼자 할 수 있을까요? 자세한 설명 부탁드립니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.
안녕하세요, 여성 골반저근 전문 트레이너입니다 :)
질건조증으로 고민하시는 분들 정말 많으세요.
단순 보습 크림만으로는 근본적인 해결이 어렵다는 점을 놓치고 계신 분들이 많거든요.
골반저근과 질건조증은 깊은 연관이 있습니다.
나이가 들거나 출산 후 골반저근이 약해지면 질 주변
혈액 순환이 떨어져 자연스러운 분비가 줄어드는 거죠.
케겔운동은 질 주변 근육을 반복적으로 수축했다 이완하는 운동입니다.
이 과정에서 혈액 순환이 촉진되면서 질 점막에 영양이 공급돼요.
혈액 순환이 개선되면 자연스럽게 애액 분비도 활성화됩니다.
질 내부의 혈류가 좋아지면서 질의 탄력과 수축력이 높아지는 거죠.
다만 혼자 맨손으로 하면 제대로 수축되는지 확인하기 어렵습니다.
제가 회원분들에게 추천드리는 속밀착탄력기구 같은
"케겔궁합"을 함께 사용하면 훨씬 효과적입니다.
속밀착탄력기구를 사용하면서 케겔운동을 하면 근육 수축이 제대로 되는지 직접 느낄 수 있거든요.
이렇게 하면 질건조증을 근본적으로 개선할 수 있습니다. 초보자분들도 충분히 혼자 할 수 있어요.
" 케겔궁합" 같은 속밀착탄력기구와 함께라면 더욱 쉽고 효과적으로 시작할 수 있습니다.
꾸준히 하시면 분명 좋아지실 겁니다. 응원합니다! :)