임산부 둥글레차 물대신 마시면 안되는건가요? (서울 30대 중반/여 임산부 둥글레차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

임산부 둥글레차에 대해 말씀드리면, 둥글레차는 카페인이 없어서 그 부분에서는 안심하셔도 돼요. 다만 둥글레에는 혈당을 낮추는 성분이 포함되어 있다는 연구들이 있어서 임신 중 과량 섭취는 주의가 필요합니다.

가끔 한두 잔 정도로 드시는 건 큰 문제가 되지 않는 편이지만 물 대신 매일 많은 양을 드시는 건 피하시는 게 좋고요. 뭐라도 시원하게 마시고 싶으신 거라면 일상적으로 드시기보다 가끔씩 곁들이는 정도로 활용하시는 게 안전할 겁니다.

또 둥글레차 외에도 많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료를 찾으시는데 카페인 여부뿐 아니라 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 성분표 꼼꼼히 확인하셔야 해요.

이어서 생강이 임산부에게 도움되는지 문의주셨는데요. 생강은 임산부들을 대상으로 한 임상 연구가 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

관련 연구에서 임신 17주 이하 오심·구토 증상을 경험한 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 한 결과, 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었다는 결과가 나타났고요. 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없어요. 즉, 안전성 면에서도 근거가 있다고 보시면 됩니다. (연구출처: Obstetrics & Gynecology, 2001)

다만 문제는 진저롤과 쇼가올을 일관되게 보충할 수 있는지 예요. 진저롤은 표준화된 원료가 많지만, 쇼가올은 생강을 건조하거나 열을 가하는 과정에서 기존의 진저롤이 탈수 반응을 거치며 전환되어 만들어지는 성분이거든요. 때문에 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고 일정 수준을 안정적으로 유지하기가 쉽지 않은 편입니다.

따라서 제품을 고르실 때는

1) 진저롤, 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지

2) GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 등 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지

이런 부분을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

추가로 말씀하신 제품 관련해서도 알아보았는데요. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이고, 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 걸 확인했습니다.

함께 함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요. 당 걱정 없이 들고 다니며 챙기시기 좋도록 설계된 부분이 주목해볼 만한 부분이네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.