눈 충혈 원인 대체 뭔가요? 빌메루가 도움된다던데 맞나요? (서울 40대 중반/여 눈 충혈 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

술도 아니고 잠도 충분한데 충혈이 반복된다면 건조나 피로가 쌓인 게 원인일 가능성이 높습니다.

모니터를 오래 보는 환경이라면 더욱 그렇습니다. 화면을 집중해서 볼 때 눈 깜빡임 횟수가 평소의 절반 이하로 줄어드는데 이렇게 되면 눈물막이 빠르게 불안정해지면서 각막이 지속적으로 자극을 받게 되거든요. 이를 보호하려는 반응으로 결막 혈관이 확장되면서 충혈이 나타나는 것이고요.

저녁때 특히 심하다고 하신 것도 하루 동안 누적된 피로와 건조가 저녁 즈음 한계에 달하는 패턴과 맞아떨어집니다.

그리고 루테인을 챙기고 계셨는데 체감이 크지 않으셨다면 사실 당연한 결과일 수 있어요. 루테인은 식약처로부터 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 것으로 기능성을 인정받은 성분인데요.

이는 중심 시야를 담당하는 황반 보호가 핵심 역할이며, 눈물 분비나 건조·피로를 직접 개선하는 역할은 아니라는 뜻입니다.

참고로 눈 건강은 기능별로 나눠서 보는 접근이 필요해요.

건조함의 핵심은 눈물막 안정성인데 이 부분에서 식약처 기능성 인정을 받은 성분이 오메가3입니다. 식약처에서는 오메가3를 건조한 눈을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 인정하고 있고요.

실제로 안구건조 위험군을 대상으로 DHA와 EPA를 하루 600mg 섭취하게 한 연구에서, 눈물층 유지시간과 눈물 생성량이 증가하고 안구표면건조지수는 감소한 결과가 확인됐습니다.

(출처) Ophthalmology, 120(11), 2191–2196, 2013

눈의 피로 개선 측면에서는 빌베리추출물이 의미있는데요. 식약처에서도 빌베리추출물에 대해 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정하고 있고요.

컴퓨터 작업 등으로 눈의 피로를 느끼는 성인을 대상으로 한 연구에서도 빌베리 섭취 후 눈의 피로도가 유의하게 개선된 결과가 확인됐습니다.

(출처) Jpn Pharmacol Ther, 43(3), 397–403, 2015

말씀하신 빌메루 섭취법은 건조(오메가3), 피로(빌베리), 황반 보호(루테인)를 동시에 보완해 눈을 입체적으로 관리하자는 접근을 의미하는 것으로 확인되는데요.

지금 드시려는 제품에 빌베리, 오메가3와 함께 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴이 같이 구성되어 있다고 말씀주셨죠.

참고로 루테인과 지아잔틴을 같이 섭취하였을 때 황반색소밀도(MPOD) 증가가 연구로 검증되었습니다.

(출처) International Journal of Ophthalmology Research, Volume 4

또 베타카로틴은 필요시 체내에서 비타민A로 전환되어 어두운 곳에서의 시각 적응에 관여하는 성분인데요. 비타민A를 바로 쓰는 형태로 공급하느냐, 베타카로틴처럼 필요에 따라 전환해서 쓰는 형태로 공급하느냐의 차이로 이해하시면 됩니다. 그런데다 비타민A처럼 과다섭취에 관한 우려가 없다는 장점도 있어요.

지금처럼 증상이 반복되는 상황이라면 이런 성분 구성은 논리적으로 맞는 방향이고요. 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 함께 확인해보시길 권장드립니다.

그리고 이는 보조 수단으로 활용하시면서 인공눈물 사용과 화면 사용 중 의식적으로 눈을 쉬게 해주는 습관을 병행하신다면 관리 효율이 더욱 높아질 것으로 생각되고요. 빌메루 관련해서는 검색해보시면 각 성분의 구성 근거와 연구 내용이 더 자세히 정리된 글들을 찾아보실 수 있으니 참고해보시면 이해에 도움될 것으로 보이네요.