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Q
건강 상담 질문당뇨6시간 전
손발 저림이 점점 심해져서 일상이 힘들어요..ㅠㅠ (서울 60대 초반/여 당뇨)
손발 저림이 점점 심해져서 일상생활이 정말 힘들어요.
저는 올해 예순두 살이고 동네 세탁사에서 일하는데, 요즘 몸 상태가 정말 안 좋아요.
아침에 일어나면 손발이 저리고 따끔거려서 세탁물 정리하기가 힘들고, 일하다 보면 눈도 침침해져서 세탁물의 얼레스이 잘 안 보여요.
밥 먹고 나면 온몸이 나른하고 머리가 멍해서 오후에는 일하기가 힘들고, 다리도 자꾸 붓고 무거워서 오래 서있기가 힘들어요.
지난주에는 세탁물 건조기에서 꺼내다가 갑자기 손에 힘이 풀려서 바닥에 다 떨어뜨렸는데, 손주 보러 왔던 친정엄마가 봤으니까 정말 창피하고 걱정 끼쳐서 미안했어요.
그동안 걷기 운동도 하고 채소 위주로 먹도록 했는데 증상은 그대로라 너무 답당해요.
이제는 좀 더 효과적이고 근본적인 방법으로 관리하고 싶어서, 건강 프로그램 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 저림 증상만 신경 쓰는 게 아니라 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 전체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보면 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 만든 성분들이 있던데 이런 거 어떤지 궁금해요.
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 손발 저림 완화하는 데 좋은 운동 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
손발 저림이 점점 심해지고 식후 피로, 다리 부종까지 계속 겪고 계시니 정말 힘드시겠습니다.
말씀하신 증상들은 혈당과 혈행이 동시에 불균형되면서 말초신경과 혈관에 복합적인 부담이 생길 때 나타날 수 있는 신호입니다.
손발 저림은 혈행만 개선하는 것보다 혈당과 고지혈을 함께 관리할 때 증상 완화에 훨씬 효과적이라고 합니다.
그동안 걷기 운동과 채소 위주 식단을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
손발 저림 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 먼저 몸에 안 좋은 음식을 먹지 않는 것이 가장 중요합니다.
전체 식사량을 줄이고 저녁은 반드시 소식하셔야 하며, 아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 손발 저림은 혈행만 관리하기보다 혈당과 고지혈을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
특히 장시간 서있는 세탁사 업무에서는 하체 혈행이 둔화되기 쉽고, 피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
손발 저림 완화에 도움되는 음식으로는 시금치, 케일, 바나나, 고등어, 삼치, 견과류, 토마토, 마늘 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 장시간 서있는 것이며, 특히 업무 중 1시간마다 5분씩은 반드시 앉아서 다리를 높이 올려 휴식을 취하셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 15분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
손발 저림은 혈행만이 아닌 혈당, 고지혈을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
저녁 소식과 탄수화물 제한, 장시간 서있기 금지는 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 손발 저림이 더 심해지거나 감각이 완전히 사라지는 느낌이 든다면 반드시 신경내과 및 내분비내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.