40대 초반인데 벌써 시작된 갱년기 두통, 원인과 관리법이 궁금합니다 (강남 40대 초반/여 갱년기두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이현숙입니다.

갑작스럽게 찾아온 지끈거리는 두통 때문에 일상생활에서 얼마나 고생이 많으셨을까요.

특히 40대 초반이라는 비교적 이른 나이에 몸의 변화를 느끼게 되면,

당혹스럽고 불안한 마음이 드시는 것이 당연합니다.

그 힘든 마음 충분히 이해하며, 깊은 위로의 말씀을 먼저 전합니다.

질문해주신 40대 초반 시기는 의학적으로 '갱년기 이행기' 혹은 '주폐경 단계'에 해당할 수 있습니다.

이 시기에는 여성호르몬 분비가 예전처럼 일정하지 않고 마치 롤러코스터를 타듯 급격히 변동하게 됩니다.

우리 몸의 자율신경계는 이러한 호르몬 변화에 매우 민감하게 반응하는데,

이 과정에서 뇌 혈류 조절 기능이 일시적으로 불안정해지며 두통이 빈번하게 발생할 수 있습니다.

한의학적으로는 이를 몸 안의 진액이 부족해지면서 위로 열이 뜨는 현상으로 보기도 합니다.

마치 마른 나무에 불이 잘 붙듯, 몸의 조절 능력이 떨어지면,

작은 스트레스에도 머리 쪽으로 기운이 몰려 통증이 생기기 쉬운 상태가 되는 것이지요.

일상에서는 식단 관리가 매우 중요합니다. 위 기능이 약해지면 두통이 심해질 수 있으므로,

소화에 부담을 주는 떡, 밀가루 음식, 찬 과일, 우유 등은 당분간 피하시는 것이 좋습니다.

대신 브로콜리나 양배추처럼 따뜻하게 익힌 야채를 섭취하시고,

식사 중에는 물 섭취를 최소화하여 위장의 부담을 덜어주세요.

지금 겪고 계신 증상은 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 과정 중 하나이며,

적절한 관리와 조절을 통해 충분히 편안해질 수 있습니다.

스스로를 너무 다그치기보다는

"내 몸이 지금 잠시 쉬어가라고 신호를 보내는구나"라고 생각하며

조금 더 따뜻하게 보살펴주셨으면 합니다.

환자분의 활기차고 건강한 일상을 진심으로 응원하겠습니다.

본 답변은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인에 따라 증상의 원인과 양상은 차이가 있을 수 있습니다.

정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 의료진과의 상담이 필요함을 알려드립니다