갱년기인데 갑자기 후끈하네요 (포항 40대 후반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

일단 가장 중요한 건 충분한 수면과 규칙적인 생활이에요. 너무 늦게 자지 말고 자기 전에 가벼운 스트레칭이나 명상을 해보세요. 카페인은 줄이고 따뜻한 우유나 허브차를 마시는 것도 도움이 돼요. 옷은 통풍이 잘 되는 면 소재로 입으시고 실내 온도도 시원하게 유지하세요. 규칙적인 운동, 특히 산책이나 요가 같은 가벼운 운동이 정말 효과적입니다.

하지만 증상이 일상생활에 많이 영향을 미친다면 병원 방문을 권유드립니다.