아산한의원 족저근막염 때문에 아침마다 발 디디기가 너무 힘듭니다 (아산 40대 초반/여 족저근막염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 심아현입니다.

족저근막염은 발바닥 근막에 반복적으로 부담이 쌓이면서 통증이 나타나는 질환입니다.

특히 질문자님처럼 아침 첫걸음이 가장 아프고 움직일수록 조금 풀리는 느낌이

있다면 전형적으로 많이 호소하시는 증상 패턴과 비슷한 편입니다.

발바닥 근막은 걸을 때 체중 충격을 흡수해주는 역할을 하는데 오래 서 있거나

많이 걷는 생활이 반복되면 미세한 손상이 계속 누적될 수 있습니다.

특히 주방일처럼 같은 자리에서 오래 서 있는 시간이 많은 분들은 발뒤꿈치와 발바닥 안쪽 부담이 커지는 경우가 많고요.

처음에는 단순 피로처럼 느껴지다가 시간이 지나면 걸을 때마다

신경 쓰이고 발을 디디는 것 자체가 스트레스가 되는 경우도 적지 않습니다.

통증 때문에 걸음걸이가 달라지면 종아리나 무릎까지 같이 불편해지는 분들도 있고요.

아산한의원에서는 족저근막염을 단순히 발바닥만의 문제로 보기보다

발목과 종아리 긴장 그리고 체중 분산 상태까지 함께 확인하면서 치료를 진행하게 됩니다.

실제로 종아리 근육이 과하게 굳어 있으면 발바닥 당김이 더 심해지는 경우도 많기 때문입니다.

치료는 침 치료와 약침 치료 등을 통해 발바닥과 발뒤꿈치 주변 긴장을 완화시키고

염증 반응 감소와 순환 회복을 도와 통증 부담을 줄이는 방향으로 진행하게 됩니다.

필요에 따라 발 사용 습관이나 스트레칭 관리도 함께 안내드리고 있습니다.

평소에는 딱딱한 바닥에서 오래 서 있는 시간을 줄여주는 것이 좋고

쿠션감이 너무 없는 신발은 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

아침에는 갑자기 바로 걷기보다 발바닥과 종아리를 가볍게 풀어준 뒤 움직이는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있고요.

족저근막염은 초기에 관리하지 않으면 만성적으로 이어지는 경우도 많습니다.

지금처럼 반복적으로 발뒤꿈치 통증이 느껴진다면 현재 발 상태를 한번 정확히 확인해보시는 것을 권해드립니다.

조금 더 편하게 걷고 움직일 수 있는 일상 되시길 바랍니다.