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Q
건강 상담 질문당뇨26분 전
혈관 건강 나빠지면서 온몸이 안 좋은데 방법 없을까요? (경기 40대 초반/남 당뇨)
혈관 건강이 나빠지면서 몸 여기저기가 이상해서 너무 걱정이에요.
아침에 일어나면 손발이 저리고 차가워서 칼질하기가 힘들고, 조리하다 보면 갑자기 어지럽고 눈앞이 핑 돌 때가 있어요.
다리도 자주 붓고 무거워서 오래 서있기가 힘들고, 조금만 움직여도 숨이 차고 가슴이 답답해요.
지난주에는 음식 나르다가 갑자기 가슴이 조이면서 식은땀이 나서 주저앉았는데, 그때 정말 무섭고 혼자 쓰러질까 봐 불안했어요.
그동안 걷기 운동도 해보고 기름진 음식도 줄였는데 증상은 그대로라 너무 답답해요.
이제는 좀 더 효과적이고 근본적인 방법으로 관리하고 싶어서, 의학 방송 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 혈관만 신경 쓰는 게 아니라 혈당, 혈압, 고지혈을 함께 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 자체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보니까 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 나온 성분들이 있던데 이런 거 효과 있을까요?
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 혈관 건강에 도움 되는 생활습관 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
답변 기다릴게요, 미리 감사드립니다!
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.
혈관 건강 문제로 손발 저림, 어지러움, 가슴 통증까지 겪고 계시니 정말 힘드시겠습니다.
말씀하신 증상들은 혈액순환 장애와 혈관 탄력 저하로 인해 주요 장기에 산소 공급이 원활하지 않을 때 나타날 수 있는 신호입니다.
혈관 건강은 혈행만 개선하는 것보다 혈당과 혈압을 함께 관리할 때 합병증 예방에 훨씬 효과적이라고 합니다.
그동안 걷기 운동과 기름진 음식 제한을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
혈관 건강 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 전체 식사량을 줄이고 저녁은 소식하는 것이 핵심입니다.
아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 혈관 건강은 혈행만 관리하기보다 혈당과 고지혈을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
혈관 건강에 도움되는 음식으로는 등푸른 생선, 아보카도, 견과류, 양파, 마늘, 토마토, 시금치 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 장시간 서있거나 앉아있는 것이며, 1시간마다 5분씩은 반드시 스트레칭하며 움직여주셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 20분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
혈관 건강은 혈행만이 아닌 혈당, 고지혈을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
전체 식사량 감소와 트랜스지방 제한, 1시간마다 스트레칭은 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 증상이 더 심해지거나 가슴 통증, 호흡곤란이 지속되면 반드시 심장내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.